プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年07月06日

新たな風?

(7/6・水:ブランチランニング)
昨日に探した日陰(片道:約1.5kmくらい)のコースを本日走ってみました。太陽ガンガンの芝生で走るときより全然ダメージを感じさせずに走っていただけました。集合してからその場所に移動し、体操・動き作りのあと、(5分ウォーキング-5分ジョギング)を8回:約40分間、ほぼ止まらずに行きました。陽射しの強いときはこのような日陰のコースで、曇ったときに芝生で走る。といったようにしていくのも良いと思いました。


(夕方:小学5.6年男子)
本日は何と新たに2名の生徒が加わり、6名の参加で行ないました。早速でしたが本日のメイン練習は「1000m+200m+100m」のレペテーション的なトレーニングを行ないました(個人的なタイムetcはあえて書きません)。比較的風が吹いてて、走りにくかったようでした。

このあとは「ミニハードル」といった道具を使って前後・左右の反復トレーニングと腕振りを行い、

ストレッチを行なって終了しました。
このように上級生のクラスも増えてくると活気が出てきます。嬉しい限りですface02。