上州アスリートクラブ

8月が終わり明日から9月！本当の意味での秋の季節が来ました。暗くなるのも段々と早くなってきます。運動会や大会も盛んになってくる時期でもあります。私も高崎に来てそろそろ半年が経ちます。正直まだ分からないことばかりではございますが、少しずつ街の雰囲気に慣れつつなっています。
このブログも5ヶ月で10000アクセス突破し、少しずつででも上州アスリートクラブのこと関心していただきとても感謝しています。

8月最後のスクール
まずは(夕方・小学5.6年男子)から
久しぶりに6名全員揃い！でウォーミングアップ(体操・jog・動き作り・流し×5本)の後、3人ずつに分けて「3×250mリレー」を①(1人2回ずつ)、②(1人1回ずつ)行いました。全員崩れることなく、まとまりのある走りで集中出来てたと思います。

もちろん最後は

補強運動とストレッチで締めました。


午前の「ブランチランニング」は昨日と同様に体操・動き作り(ミニコーンも使って)・2kmコースジョギング-1kmコースウォーキング-2kmコースジョギング・ストレッチという流れで行いました。走り始めは昨日より蒸し暑く感じましたが、走ってるうちに蒸し暑さが取れ、走りやすく感じました。

本日もまた夕方になって雨が降り出し、噂によれば台風が近づいてるとのことで、何とかうまく乗り切れれば・・・・・と願いたいところです。  

あえて今回は夕方の「Dinner練習」から。
参加した2名共に２日前に「赤城大沼白樺マラソン」に出場した為、リフレッシュと故障防止を兼ねて、動き作りやミニハードルを使った基礎トレーニングを主に約１時間15分ほどのメニューを行いました。

なかなかの迫力のある動きをしていました。

午前中の「ブランチラン」はウォーミングアップの中に少しですがミニコーンを使った動作を取り入れました。これは前回行なった後にジョギングを行なったらとても動きが良くなっていたので入れようと思いました。

今週からはあえて①2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング。と②(1kmジョギング-1kmウォーキング)×2回のグループに分けて行ないました。このクラスも始めて約3ヶ月経ち、それぞれ走れるようになってきているので少しずつレベルアップを図っていこうと思います。


子供に限らず、大人の方たちも基礎はとても大切です。普段使わない箇所(筋肉)を使ってあげることによって普段よく使う箇所の負担も抑えられ、故障防止にもなり、バランスのとれたランニング(体幹)も身につきます。機会があれば少しでも取り入れていこうと思います。