プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年09月27日

良すぎて・・・・・・・

(10:30~ブランチラン)
体験者1名含め7名の参加!全員で(1kmコースジョギング-ウォーク)×2回と流し2本行なってストレッチで終了!
1名一昨日(9/25・日)の越後湯沢ハーフマラソンで自己新(親子共に)を出し、11/20(日)の神戸マラソンに繋がる良い走りが出来たと報告がありました。


(19:00~Dinner練習)

400m×12本(間:200mjog)のインターバル走を行いました。
①(75秒-77秒-75秒-74秒-74秒-75秒-72秒-73秒-72秒-72秒-71秒-72秒)
②(84秒-86秒-86秒-87秒-87秒-88秒-87秒-88秒-86秒-86秒-87秒-85秒)
どちらもビックリするくらいの良い仕上がりのような素晴らしい走りでした。あとはアクシデントが起きずに練習をこなせるように・・、と願いながらしっかりサポートしていきます。
  


Posted by arachu at 23:37Comments(0)おとらん!