2012年01月21日
「はるな梅マラソン」ランニングクリニック3回目！
昨日の雪etcで心配もしましたが、多少所々で芝は濡れていましたがそんな走るのに影響は無く、むしろ風が吹かない分走りやすい時間帯もあったくらいでした。
・11：30～ 初心者：1名
足の具合や体調etcの影響でほぼ「マンツーマン」状態でウォーミングアップ(体操、動き作り、腕振りetc)30分、「1kmジョギング-1kmウォーキング-1kmジョギング-半周(500m)ウォーキング-1kmジョギング」：37分行なってストレッチで終えました。
・13：00～15：00 初級者：4名
体調不良etcで2回遅れて1名加わっての参加でした。体操と動き作りを行なってから2kmコースを4～5周：8～10km：5分50秒～5分15秒kmPaceくらいで走り、流しを3～4本行なってストレッチで終えました。
2名：来週(1/29・日)に「勝田マラソン」フルに出場します。
・15：00～ 中級者：1名
中学1年生1名の参加で体操、動き作りを行なって2kmコースを5周走る予定でいましたが、途中3周目で咳が止まらず、喉が詰まって呼吸が苦しくなり、3周で終了！(大事をとって)
おかげさまで本日のクリニックは強い大雨や雪にならず、無事に行えました。参加されたみなさま、冷え込むので体調等に十分気をつけてください。本日はお疲れ様でした。また来週(次回)もよろしくお願いします。
・11：30～ 初心者：1名
足の具合や体調etcの影響でほぼ「マンツーマン」状態でウォーミングアップ(体操、動き作り、腕振りetc)30分、「1kmジョギング-1kmウォーキング-1kmジョギング-半周(500m)ウォーキング-1kmジョギング」：37分行なってストレッチで終えました。
・13：00～15：00 初級者：4名
体調不良etcで2回遅れて1名加わっての参加でした。体操と動き作りを行なってから2kmコースを4～5周：8～10km：5分50秒～5分15秒kmPaceくらいで走り、流しを3～4本行なってストレッチで終えました。
2名：来週(1/29・日)に「勝田マラソン」フルに出場します。
・15：00～ 中級者：1名
中学1年生1名の参加で体操、動き作りを行なって2kmコースを5周走る予定でいましたが、途中3周目で咳が止まらず、喉が詰まって呼吸が苦しくなり、3周で終了！(大事をとって)
おかげさまで本日のクリニックは強い大雨や雪にならず、無事に行えました。参加されたみなさま、冷え込むので体調等に十分気をつけてください。本日はお疲れ様でした。また来週(次回)もよろしくお願いします。
