2012年03月13日
(3/13)レース後&調整
(10：30～ブランチラン：11名)
ほぼ半数の方が梅マラソンに出場したため、40分の各自走(5～6km)とゆったりめに行い、一部でwalk&補強運動、ストレッチと行いました。
(19：00～Dinner練(市民ランナークラス)：5名)
梅マラソンに出場された方は体操、動き作りのあと、各自で約30～40分のjog、マラソン調整組は5000m×1本(3分44秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分48秒：18分57秒)行いました。3/18(日)の板橋City(荒川市民)マラソンで良い走りが出来ると良いと思います。
ほぼ半数の方が梅マラソンに出場したため、40分の各自走(5～6km)とゆったりめに行い、一部でwalk&補強運動、ストレッチと行いました。
(19：00～Dinner練(市民ランナークラス)：5名)
梅マラソンに出場された方は体操、動き作りのあと、各自で約30～40分のjog、マラソン調整組は5000m×1本(3分44秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分48秒：18分57秒)行いました。3/18(日)の板橋City(荒川市民)マラソンで良い走りが出来ると良いと思います。
