2012年06月28日
(6/26・火～28・木)ブランチ&Dinner
(10：30～ブランチラン)
・6/26(火)：9名、W・up後、100mヒルトレーニング(坂ダッシュ)×6～10本、補強・ストレッチ
・6/27(水)：8名、体操後、1kmコースを6～8周
(A：8周：6分10秒～4分45秒/kmPaceまでビルドアップ：43分58秒、B：7周：6分20秒/kmPace平均、C：6周：7分40秒/kmPace平均)
・6/28(木)：7名、体操後、日陰のコースへ下見がてら1km×1往復ラン&ウォークし、動き作りと腹筋を中心とした補強運動をいれました。
これから猛暑の時期になりますので日陰を利用して走ることも考えていこうと思います。周りに紫陽花も咲き始め！(もう少し咲いたら撮ります。)
(6/26・火19：00～市民ランナークラス「Dinner練」)
メインは1000mのインターバル走(間：250m jog)
A：(3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分26秒-3分26秒)
B：(4分20秒-4分16秒・4分28秒-4分16秒・4分30秒-4分15秒・4分35秒-4分10秒・4分22秒)
何とかモチベーションだけは落とさないように頑張りましょう！
11/3(祝・土)「ぐんま県民マラソン」の申し込みが7/2(月)からネットや申込用紙からの振替にて開始します。私自信20部いただきましたので欲しい方は申し出てください！
・6/26(火)：9名、W・up後、100mヒルトレーニング(坂ダッシュ)×6～10本、補強・ストレッチ
・6/27(水)：8名、体操後、1kmコースを6～8周
(A：8周：6分10秒～4分45秒/kmPaceまでビルドアップ：43分58秒、B：7周：6分20秒/kmPace平均、C：6周：7分40秒/kmPace平均)
・6/28(木)：7名、体操後、日陰のコースへ下見がてら1km×1往復ラン&ウォークし、動き作りと腹筋を中心とした補強運動をいれました。
これから猛暑の時期になりますので日陰を利用して走ることも考えていこうと思います。周りに紫陽花も咲き始め！(もう少し咲いたら撮ります。)
(6/26・火19：00～市民ランナークラス「Dinner練」)
メインは1000mのインターバル走(間：250m jog)
A：(3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分26秒-3分26秒)
B：(4分20秒-4分16秒・4分28秒-4分16秒・4分30秒-4分15秒・4分35秒-4分10秒・4分22秒)
何とかモチベーションだけは落とさないように頑張りましょう！
11/3(祝・土)「ぐんま県民マラソン」の申し込みが7/2(月)からネットや申込用紙からの振替にて開始します。私自信20部いただきましたので欲しい方は申し出てください！
