2012年09月07日
(9/7・金)臨時Dinner2
9/4(火)の夕方に行う予定の練習が雨の為、延期となり、その第２部として行いました。
メインは1000mのインターバル走を5～8本。(一部は試験後なので別メニュー)
・1000m×8本(間：250m jog)
(3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒-3分20秒-3分13秒)
タイム的には予定より良く、テンポ良く走られてました。
・1000m×5本(間：250m jog)
(4分39秒-4分40秒-4分42秒-4分41秒-4分39秒)
何とか無事にこなせた感じ！
・5km jog+300m×5本(快調走：55秒～50秒)
試験後だったので予定変更！しっかりとした足運びで走られてました。
メインは1000mのインターバル走を5～8本。(一部は試験後なので別メニュー)
・1000m×8本(間：250m jog)
(3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒-3分20秒-3分13秒)
タイム的には予定より良く、テンポ良く走られてました。
・1000m×5本(間：250m jog)
(4分39秒-4分40秒-4分42秒-4分41秒-4分39秒)
何とか無事にこなせた感じ！
・5km jog+300m×5本(快調走：55秒～50秒)
試験後だったので予定変更！しっかりとした足運びで走られてました。
