2012年12月04日
(12/4・火)ブランチ&Dinner
朝方小雨は降ったものの、以降はむしろ走ると暑くなるくらいの気候で、夕方もそんなに冷え込みは感じなかったと思います。しかし、本日の参加者はいつもより少なく、物静かな雰囲気での練習になっちゃいました。
(10:30～ブランチラン:5名)
1名は先に2時間ほどjog。あとは動き作りと時間走(50～65分:8～10km)、又は3km jog(0.5km)×2set。比較的ゆっくり長めに走りました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
みんな1000m×5本(間:500m jog):3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分30秒-3分25秒、4分08秒-4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分02秒
フォームや呼吸のリズムを意識しながら、確実にペース通り走れたと思います。
(10:30～ブランチラン:5名)
1名は先に2時間ほどjog。あとは動き作りと時間走(50～65分:8～10km)、又は3km jog(0.5km)×2set。比較的ゆっくり長めに走りました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
みんな1000m×5本(間:500m jog):3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分30秒-3分25秒、4分08秒-4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分02秒
フォームや呼吸のリズムを意識しながら、確実にペース通り走れたと思います。
