上州アスリートクラブ

改めて明けましておめでとうございます。子供のスクールも初となります。
(13:30～1,2年:3名、15:00～3,4年:13名(体験1名含め))
跳ぶ練習を主に立ち幅とバウンディング、反復横跳びを行いました。1,2年のクラスは馬跳び、3,4年のクラスは他にボール取りダッシュを男女共に7本ずつ。少しずつ形にはなってきたようにも感じました。ボール取りダッシュも反応と執着力も付き始めた気もしてきたし。






2013年も元気よく無事に成長するようサポートしていきますのでよろしくお願いします。


  

改めて明けましておめでとうございます。いよいよ2013年もおとらんスクール盛り上げて頑張っていきますのでよろしくお願いします。
まず始めに
(1/5(土),6(日)、10:30～12:00 weekendラン)から
1/5(土)2名+1名。体操とjog(結局6kmまで)とストレッチで。
1/6(日)3名+2名。体操、動き作りの後、6km jogして補強(腹筋・背筋)、ストレッチ。
年末年始は思うように運動が出来てなかったようで。ここからは少しずつ取り戻していくよう頑張った欲しいと思います。



(1/6(日)8:00～ 市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
体操、動き作りをみんなで行った後、3kmのコースで7～8周を走りました。
・3km×8周:24km　*1周(3km)ごとのLAP
(14分05秒-13分18秒-12分59秒-12分38秒-12分11秒-12分02秒-12分01秒-11分50秒):1時間41分04秒

・3km×7周:21km
(15分33秒-14分48秒-14分45秒-15分12秒-15分19秒-15分47秒-14分32秒):1時間45分56秒
ここからまた仕切り直しでいこうと思います。


本年も一歩一歩レベルアップ出来るようサポートしていきますのでよろしくお願いします。