2013年01月10日
1/9,10、ブランチラン
写真の関係で10:30～のブランチクラスの風景をまとめて更新します。
(1/9・水)久しぶりに11名と多い人数での参加者で、やはりにぎやかに行えました。
・5km jog+1km×1本(4分04秒,4分20秒,4分30秒,4分47秒)
・(2km jog-0.5km walk)×2set
・他は5～6km jog
(1/10・木)6名の参加者で、動き作りとミニコーンでドリルを前半に、後半は補強運動をみっちり行えました。
今週は体慣らしに行いましたが、次週からはまたそれぞれの目標に向けて取り組んでいこうと思います。
(1/9・水)久しぶりに11名と多い人数での参加者で、やはりにぎやかに行えました。
・5km jog+1km×1本(4分04秒,4分20秒,4分30秒,4分47秒)
・(2km jog-0.5km walk)×2set
・他は5～6km jog
(1/10・木)6名の参加者で、動き作りとミニコーンでドリルを前半に、後半は補強運動をみっちり行えました。
今週は体慣らしに行いましたが、次週からはまたそれぞれの目標に向けて取り組んでいこうと思います。
