上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:6名)
体操、動き作りの後、5～8kmの各自jog。それぞれのペースできちんと走りました。


(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
リハビリとレース後の方は30分jog、他は[3000m+1000m(750m jog)]のインターバル走を行いました。
・3000m(3分25秒-3分20秒-3分17秒:10分02秒、3分25秒-3分25秒-3分29秒:10分19秒)
・1000m(3分12秒、3分17秒)
本調子でない人、疲労のピークの方もいながらも、それぞれの走りは出来たと思います。あとはなるべく調子を維持してこの時期を乗りきれればと思います。



こないだの勝田マラソンお疲れ様でした。次もフルに出られる方が多いのでここできちんと疲労回復に努めて次のレースに備えて欲しいと思います。今故障や体調不良の方は一刻も早く回復に努めて復帰して欲しいと思います。
  

本日夕方(19:30～21:00)スポンサーの「スポーツアシストホシノ」にて「ベーシックレッスン」の2回目を行いました。今回は20名と前回より多い参加者でした(うち2名ほど午前の円熟ウォークにも参加してくれました)。体操、動き作りを45分間、その後は腹筋運動を主に20分、最後にストレッチと足裏・ふくらはぎを主に手揉みマッサージも取り入れました。自身で出来そうでもなかなか実際自身で取り組むことが難しそうです。あと動き作りetcも今まで行ったことのないことが多いので戸惑いもあったかと思います。少しずつ上達していただければと思いますので今後とも諦めずに参加していただければと思います。





次回は2/11(祝月)に行います。