2013年06月20日
(6/19・水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:3名)
レッスン時には上がってたものの朝方雨が降ったせいで参加者は少なく、レース後や体調も少し落ちぎみなのでjogのペースも落としてゆっくり走りました。
(17:00～5,6年男子:6名)
新たに1名加わり。雨が上がり、夕方なので涼しく走りやすいコンディションでした。始めに上半身の補強運動-動き作り-jog,流しの後、トラックで2000mのペースラン(4分37秒-4分34秒:9分11秒,9分25秒,9分30秒,9分45秒)。
継続して走り続けると、各関節に負担が掛かり、痛むこともあります。ただ、普段の準備体操やクールダウンのストレッチをきちんと取り組むことにより、故障を最小限に防げたり、次の日の疲れも和らげることも出来ますので、このスクールでだけ取り組むのでなく、普段の運動や体育の時間の時でもきちんと取り組んでいって欲しいと思います。
レッスン時には上がってたものの朝方雨が降ったせいで参加者は少なく、レース後や体調も少し落ちぎみなのでjogのペースも落としてゆっくり走りました。
(17:00～5,6年男子:6名)
新たに1名加わり。雨が上がり、夕方なので涼しく走りやすいコンディションでした。始めに上半身の補強運動-動き作り-jog,流しの後、トラックで2000mのペースラン(4分37秒-4分34秒:9分11秒,9分25秒,9分30秒,9分45秒)。
継続して走り続けると、各関節に負担が掛かり、痛むこともあります。ただ、普段の準備体操やクールダウンのストレッチをきちんと取り組むことにより、故障を最小限に防げたり、次の日の疲れも和らげることも出来ますので、このスクールでだけ取り組むのでなく、普段の運動や体育の時間の時でもきちんと取り組んでいって欲しいと思います。
