2013年07月10日
(7/10・水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:8名)
引き続きの猛暑!!木陰で動き作りや補強運動、ストレッチ、足裏マッサージetcのケアを中心に行いました。家や風呂上がりででも出来ることなのですがなかなか出来なかったり忘れたりと……出来れば思い出したり思いついた時にでも取り組んでいただければと思います。
(17:00～5,6年男子:7名)
動き作りやラダー、ミニハードルを使ってのドリルを主に行いました。jog,流し×4本と腹筋背筋、ストレッチで終えました。猛暑でなおかつ学校後の疲労が見える中、集中して頑張っていたと思います。多少動きに慣れ始めてきた子、まだ動きに馴染めていない子、それぞれですがこのまま継続して諦めずに頑張って欲しいと思います。
引き続きの猛暑!!木陰で動き作りや補強運動、ストレッチ、足裏マッサージetcのケアを中心に行いました。家や風呂上がりででも出来ることなのですがなかなか出来なかったり忘れたりと……出来れば思い出したり思いついた時にでも取り組んでいただければと思います。
(17:00～5,6年男子:7名)
動き作りやラダー、ミニハードルを使ってのドリルを主に行いました。jog,流し×4本と腹筋背筋、ストレッチで終えました。猛暑でなおかつ学校後の疲労が見える中、集中して頑張っていたと思います。多少動きに慣れ始めてきた子、まだ動きに馴染めていない子、それぞれですがこのまま継続して諦めずに頑張って欲しいと思います。
2013年07月10日
(7/9・火)ブランチ&Dinner
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
ペースランニングを主に(中学生はレース後の為、jogのみ)。
・6000mPaceRun(3分47秒-3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒-3分20秒:21分22秒)+400m(68秒)
・4000mPaceRun(3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒:14分15秒)+1000m(3分18秒)
・5000mPaceRun(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分12秒-4分05秒:21分35秒)+1000m(3分57秒)
夕方でも湿度と暑さでの中で少しレベルを上げて行いましたが、きつい中踏ん張って予定通りの設定で走りきれました。
(10:30～ブランチラン:7名)
本日から河川敷の木陰の歩道で行いましたが、やはり蒸し暑い風が流れバテそうな方もいました。
猛暑の時はなるべく日陰や涼しい時間帯を選んで行うことはもちろんのこと練習内容も集中して出来るメニューに切り替えていくことも必要かとも思います。
ペースランニングを主に(中学生はレース後の為、jogのみ)。
・6000mPaceRun(3分47秒-3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒-3分20秒:21分22秒)+400m(68秒)
・4000mPaceRun(3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒:14分15秒)+1000m(3分18秒)
・5000mPaceRun(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分12秒-4分05秒:21分35秒)+1000m(3分57秒)
夕方でも湿度と暑さでの中で少しレベルを上げて行いましたが、きつい中踏ん張って予定通りの設定で走りきれました。
(10:30～ブランチラン:7名)
本日から河川敷の木陰の歩道で行いましたが、やはり蒸し暑い風が流れバテそうな方もいました。
猛暑の時はなるべく日陰や涼しい時間帯を選んで行うことはもちろんのこと練習内容も集中して出来るメニューに切り替えていくことも必要かとも思います。
