上州アスリートクラブ

先週末は黒姫トレイルラン、榛名湖リゾートトライアスロンin群馬etc出場された方たち(選手、ボランティアetc含めて)
、応援に駆けつけてきた方たち、どうもお疲れ様でした。そしてありがとうございました。
参加者は11名で、少し静かな雰囲気でしたが、リラックスしながら集中して行えました。今回は動き作りやミニコーンを使ってのドリルを約1時間行ってから、後半は足裏マッサージとストレッチをじっくり行いました。特にストレッチでは3setずつ伸ばしたり緩めながら稼働範囲を広げるように行い、ほとんどがその通り実行出来たと思います。






暑い夏の時季はなるべく涼しい時間帯や場所を選んで行うことを勧めますし、このようなベーシックなトレーニングetcで体力や筋力を強化又は維持をしていくと良いと思います。
次回は8/12(月)19:30～21:00に予定通り行います。