2013年12月05日
(12/5・木)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:10名)
数名レースの調整。1名:3km:6分20秒/kmPace:19分、3名:3kmjog+1km×1～2本(4分02秒-3分58秒,4分15秒,4分30秒)
その他は30～40分:5～6km+100m×4本
年内最後!?のレースになると思いますので来季に繋げる走りをして欲しいと思います。
(19:00～中学男子:3名)
2名:6000mビルドアップ走(4分19秒-4分31秒-4分22秒-4分23秒-4分06秒-3分53秒:25分34秒)+1000m(3分28秒,3分37秒)
1名:レースアップ-1000m(3分25秒)
数名レースの調整。1名:3km:6分20秒/kmPace:19分、3名:3kmjog+1km×1～2本(4分02秒-3分58秒,4分15秒,4分30秒)
その他は30～40分:5～6km+100m×4本
年内最後!?のレースになると思いますので来季に繋げる走りをして欲しいと思います。
(19:00～中学男子:3名)
2名:6000mビルドアップ走(4分19秒-4分31秒-4分22秒-4分23秒-4分06秒-3分53秒:25分34秒)+1000m(3分28秒,3分37秒)
1名:レースアップ-1000m(3分25秒)
