2013年12月12日
(12/11・水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:8名)
体操後、1時間:10km(一部:先に来て18km)
他は動き作り-40分:6～7km
(17:00～5,6年男子:10名)(19:00～中学女子:2名)
共に基礎トレーニング主体に。この時期だからこそ各自身の弱点や課題を克服することによって来季のパフォーマンスに繋がっていくと思います。
5 6年男子:上体起こし-手押し車-縄跳び-ラダー-動き作り-背筋
中学女子:補強運動(腹筋,背筋,腕立てetc)-動き作り-股上げ-jog,流し×4本
年内のこのクラス(5,6年男子、中学女子)もあと1回(次週)のみとなります。年明けは1/8(水)からとなります。
体操後、1時間:10km(一部:先に来て18km)
他は動き作り-40分:6～7km
(17:00～5,6年男子:10名)(19:00～中学女子:2名)
共に基礎トレーニング主体に。この時期だからこそ各自身の弱点や課題を克服することによって来季のパフォーマンスに繋がっていくと思います。
5 6年男子:上体起こし-手押し車-縄跳び-ラダー-動き作り-背筋
中学女子:補強運動(腹筋,背筋,腕立てetc)-動き作り-股上げ-jog,流し×4本
年内のこのクラス(5,6年男子、中学女子)もあと1回(次週)のみとなります。年明けは1/8(水)からとなります。
