上州アスリートクラブ

この日はセンター試験の為、いつものグランドは使用出来ずここ石原緑地にて行いました。急に強風も吹きなおかつ寒かったのでなるべく動かすように心掛けて行いました。2クラス共に走りながら体操や動き作りをし、駐車場のブロックを平均台がわりにして足あげステップや平均台ジャンケン,階段かけっこで足を速く上げて走る練習を行いました。その後はボール取りダッシュや芝生でのリレー(4人×500m)、鬼ごっこをして体操で締めました。今年一番の寒い中、頑張って取り組みました。その元気で頑張った姿を少し多目に載せようと思います。
(13:30～1,2年:4名)









(15:00～3,4年:15名)














またこのような自然公園で楽しく走りましょう!!

次週はまた健大Gに戻って行います。

  

(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」)
1/19(日)9名,うち体験者1名。
数名は次週(1/26,日)勝田マラソンetcの調整ランを。
・3名:集合の後、100～120分走:20～25km
・2名:1km×12周:12km:5分00秒～4分00秒/kmPace:54分25秒
・2名:6km+3km(間:5分リカバリー)
(23分52秒,12分10秒),(30分35秒,14分50秒)
・2名:40分jog:7km+1km×1本(3分47秒,4分21秒)
霜?雪?が残り、向かい風も時間が経つにつれ強くなっていく中での過酷なコンディションでの走りになってしまいました。
残りの1週間でしっかりコンディション作りに努めてレースに臨んで欲しいと思います。










(10:30～weekendラン)
1/18(土):4名
うち3名:ファンランニング+αで先に来て10km+10～14km:24km、+流し×4本と補強運動。
1名:6kmjog+流し×4本と補強運動。
ファンランニングを利用しての走り込みを。少しずつステップアップの為に。きちんとこなしていました。あと他の方も少しずつ距離を伸ばして走れるようになりました。





  

【ゲスト紹介】
■諏訪利成（すわ・としなり）選手兼コーチプロフィール
１９７７年１月２９日生まれ、３６歳。群馬県佐波郡東村（現伊勢崎市）出身。
東村立北小（群馬）→東中（群馬）→群馬県立桐生工業高校を経て、東海大学では箱根駅伝３度出場など、チームのエースとして活躍。現在は日清食品グループ陸上競技部に所属する。
＜主なレース（マラソン）実績＞
・２００３年１２月 福岡国際マラソン ２位入賞（２時間７分５５秒＝自己ベスト）
・２００４年８月 アテネオリンピック男子マラソン ６位入賞
・２００５年４月 ロンドンマラソン ７位入賞
・２００７年８月 世界選手権・大阪大会 ７位入賞 など

■メクボ・ジョブ・ モグス選手プロフィール

１９８６年１２月２５日生まれ、２７歳。ケニア出身。
山梨学院大学付属高校、山梨学院大学、アイデムを経て現在は日清食品グループ陸上競技部に所属する。箱根駅伝では花の2区を4年連続走り、当時の区間記録は現在も破られていない。
＜主なレース（マラソン）実績＞
・２００５・０７・０８年 札幌国際ハーフマラソン 優勝
・２００７・０９年 香川丸亀国際ハーフマラソン 優勝
・２０１３年 仙台国際ハーフマラソン 優勝 など。

●大会要項（PDF）→ 1枚目、2枚目
●エントリー→ コチラ

【本件に関するお問い合わせ先】
特定非営利活動（ＮＰＯ）法人 上州アスリートクラブ 担当：理事長／白水（しろうず）
事務所：群馬県高崎市末広町１８７番地１ ベルメゾン末広Ｅ－３０５
電話・FAX：０２７－３１５－８４６０ Ｅ-Ｍａｉl：info＠josyu-a-club.org
http://www.josyu-a-club.org