2014年01月23日
(1/23.木)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:10名)
一部(3名):8kmjog:55分
他は動き作りと5～6kmjog(1名:200m×3本:40～38秒)
(19:00～中学男子:3名+1)
1名は群馬県100km駅伝の調整練習に。30分jog+300m(48秒)+150m(24秒)
他は200m×10本(33～36秒),補強運動
姿勢よく良い動きで走られました。
一部(3名):8kmjog:55分
他は動き作りと5～6kmjog(1名:200m×3本:40～38秒)
(19:00～中学男子:3名+1)
1名は群馬県100km駅伝の調整練習に。30分jog+300m(48秒)+150m(24秒)
他は200m×10本(33～36秒),補強運動
姿勢よく良い動きで走られました。
2014年01月23日
(1/22.水)ブランチ&スクール
(17:00～5,6年男子:12名)
前半は縄跳びと鬼ごっこ(短時間)とドリルjogで体を暖めてから短距離走の練習に。まず50mを走り、その後に足の動きを数本行ってからまた50mを走る練習を行いましたら2回目の時の方が動きもよくタイムも上がりました。その後に100mを1本、ほとんどが自己新に近い春秋より走りが良くなってました。前半の縄跳びにしろ鬼ごっこにしても上達してきました。
(19:00～中学女子:1名)
腰痛の為、予定だった走る練習はクロス!!腰の状況を観ながら動き作り(ウォーキング含め)と補強運動、ストレッチetcを慎重に行いました。今後はしっかり治して次週走れるように。
(10:30～ブランチラン:10名)
レース前の調整etcの関係で体操と動き作りをしてから走る練習を行いました。
・6～8kmjog:55分±
・3km×1本(13分46秒,14分52秒,15分30秒,15分40秒、一部:+1km×1本(4分02秒,4分50秒))
・3.5kmwalk
途中風が吹き出き出した中で踏ん張り堪えながら走りました。
前半は縄跳びと鬼ごっこ(短時間)とドリルjogで体を暖めてから短距離走の練習に。まず50mを走り、その後に足の動きを数本行ってからまた50mを走る練習を行いましたら2回目の時の方が動きもよくタイムも上がりました。その後に100mを1本、ほとんどが自己新に近い春秋より走りが良くなってました。前半の縄跳びにしろ鬼ごっこにしても上達してきました。
(19:00～中学女子:1名)
腰痛の為、予定だった走る練習はクロス!!腰の状況を観ながら動き作り(ウォーキング含め)と補強運動、ストレッチetcを慎重に行いました。今後はしっかり治して次週走れるように。
(10:30～ブランチラン:10名)
レース前の調整etcの関係で体操と動き作りをしてから走る練習を行いました。
・6～8kmjog:55分±
・3km×1本(13分46秒,14分52秒,15分30秒,15分40秒、一部:+1km×1本(4分02秒,4分50秒))
・3.5kmwalk
途中風が吹き出き出した中で踏ん張り堪えながら走りました。
