2014年01月27日
(1/27.月)円熟ウォーク
気温が低くなるという予報でしたが実際来たら風も思ったほど無く暖かく感じたくらいでした。いつも通りウォーキング-動き作り-ウォーキング。途中で健康歩道で足つぼウォークをしてストレッチで終えました。動きや姿勢,バランスも良くなってました。
まだ寒いのでしっかり準備をしてから運動して終わったらケアに努めましょう。
次週は
2/3(月) 石原緑地にて 10:40～12:00
2/10(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40～12:00
となりますのでよろしくお願いします。
まだ寒いのでしっかり準備をしてから運動して終わったらケアに努めましょう。
次週は
2/3(月) 石原緑地にて 10:40～12:00
2/10(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40～12:00
となりますのでよろしくお願いします。
2014年01月27日
(1/26.日)スクール
(13:30～1,2年:4名)
体操や動き作りetcで体を暖めてからカーブを使って腕ふりを意識したランニングを身に付ける練習を行いました。多少のクセはあるもののしっかり腕を振ることにより足もよく動いていました。最後にカラーリングでの動作と下半身トレーニングで終えました。
(15:00～3,4年:14名(うち体験者1名))
馬跳びリレー-縄跳び(前,後,左,右,2分跳び)-jog,動き作り-(30m-50m)×2本ずつ。あえて追い風ぎみを選んで走りましたので以外な好タイムで走れました(7秒台:3名、ほとんどが8秒台)。後半は60秒鬼ごっこ,長縄跳び,下半身トレーニングと肩甲骨運動で終えました。
(写真撮れず前回のを一部載せます(すいません)。)
最近風邪やインフルエンザが流行っていますので手洗い,うがいetcはしっかりし、体調崩さないように過ごしてください。
体操や動き作りetcで体を暖めてからカーブを使って腕ふりを意識したランニングを身に付ける練習を行いました。多少のクセはあるもののしっかり腕を振ることにより足もよく動いていました。最後にカラーリングでの動作と下半身トレーニングで終えました。
(15:00～3,4年:14名(うち体験者1名))
馬跳びリレー-縄跳び(前,後,左,右,2分跳び)-jog,動き作り-(30m-50m)×2本ずつ。あえて追い風ぎみを選んで走りましたので以外な好タイムで走れました(7秒台:3名、ほとんどが8秒台)。後半は60秒鬼ごっこ,長縄跳び,下半身トレーニングと肩甲骨運動で終えました。
(写真撮れず前回のを一部載せます(すいません)。)
最近風邪やインフルエンザが流行っていますので手洗い,うがいetcはしっかりし、体調崩さないように過ごしてください。
