2014年02月23日
(2/23.日)早朝ラン&ホリディラン
雪続きで2週週末のレッスンが参加者なし続きになりました。雪掻きetc生活優先の時を過ごしていたのでなかなかトレーニングも出来ていないかと思います。ここ石原緑地も必死の!?雪掻きでやっと多少の周回で走れるメドがたちました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」9名)
体操してから全員で1050mの周回コースを走ってから90～120分走を行いました。全体的に中盤から後半にかけてキツくなったり体が重く感じたりしたと思います。
120分走:21～26km:4名
100分走:21km:1名
90分走:20km:1名
85分走:15km:1名
(1050m×8周)×2set:38分10秒,38分10秒,+1050m×1本(3分50秒)
焦らず徐々に上げていきましょう。
(10:30～weekendラン:1名)
体操,動き作りの後、1050m×10周:47分45秒。+流し×8本
久しぶりにしては踏ん張って走られました。
また新たな目標に切り替えて頑張りましょう。
[レース報告]
2/11(祝火)森林公園完走マラソン(埼玉県)
・10km:43分52秒:女子40歳以上2位
・20km:2時間08分19秒:女子40歳以上97位
悪条件の中お疲れ様でした。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」9名)
体操してから全員で1050mの周回コースを走ってから90～120分走を行いました。全体的に中盤から後半にかけてキツくなったり体が重く感じたりしたと思います。
120分走:21～26km:4名
100分走:21km:1名
90分走:20km:1名
85分走:15km:1名
(1050m×8周)×2set:38分10秒,38分10秒,+1050m×1本(3分50秒)
焦らず徐々に上げていきましょう。
(10:30～weekendラン:1名)
体操,動き作りの後、1050m×10周:47分45秒。+流し×8本
久しぶりにしては踏ん張って走られました。
また新たな目標に切り替えて頑張りましょう。
[レース報告]
2/11(祝火)森林公園完走マラソン(埼玉県)
・10km:43分52秒:女子40歳以上2位
・20km:2時間08分19秒:女子40歳以上97位
悪条件の中お疲れ様でした。
