上州アスリートクラブ

始まる直前は少し小雨は降ってたものの雨は上がり蒸し暑くなった中で行いました(4名参加)。初めての方もいましたので少しゆっくりめに進め歩いた距離は2200m,でも初めてにしてはきちんと動かしていたと思います。





次回は
6/16(月)　石原緑地にて　10:40～12:00
6/23(月)　観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40～12:00
となります。  

雨及び体力測定の後との考慮して駐車場で基礎トレーニングを主に行いました。
(13:30～1,2年:5名)
体操,動き作り,マーカーでリズム跳び,ボール投げ

(15:00～3,4年:5名)
体操,動き作り,マーカーでリズム跳び,カラーリングでテンポ跳び,ラダー,ミニハードルで股上げ,ミニドッヂボール

(17:00～5,6年:14名)
動き作り(前後の動き),ドリルリレー(横の動きやスキップetc8種類通し)×3set(連続),ここからは2グループに別れて
・カラーリング、マーカーでリズム跳び
・ミニハードル、ラダー

ここ数ヶ月は走ることを中心に行いましたが一区切りで基礎トレーニングを取り入れて新たにステップアップを図りたいと思っています。








[お知らせ!!]
次週(6/15.日)全国小学生陸上競技大会群馬県選考会(敷島G)に数名出場します。
・小学5年女子100m:2名
・小学総体女子800m:2名
・小学総体男子1000m:1名  

((6/8.日)8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
レースやレース後の休養etcで若干少なめ!!しかし普段通りに行いました。
体操と動き作りを行い、ウォーミングアップして
・2km×1本(3分35秒-3分47秒:7分22秒,3分41秒-3分50秒:7分31秒 +1km:3分30秒):2名
・1km×3本(4分リカバリー):①3分20秒,3分53秒②3分16秒,3分55秒③3分58秒:2名(1名:+60m坂ダッシュ×6本)
・15km(3km×5周):1時間07分(+1km:3分12秒),1時間16分(+流し×4本):2名
・1kmwalk+6kmjog(34分±),補強運動:1名




(10:30～weekendラン)
・6/7(土):1名。3kmjog(ウォーミングアップ)+3km×2本(6分リカバリー)
①(4分13秒-4分25秒-4分25秒:13分03秒)
②(4分05秒-4分15秒-4分15秒:12分35秒)
・6/8(日):4名。
2名:8～10km:55～60分
2名:3kmウォーミングアップ(5分50秒-5分40秒-5分30秒:17分00秒)+1km×3本(4分リカバリー)
①4分16秒,4分38秒
②3分58秒,4分40秒
③3分56秒,4分38秒



[お知らせ(連絡)!!]
6/15(日):群馬マスターズ駅伝出場(前橋市総合運動公園陸上競技場),及び全国小学生陸上競技大会群馬県選考会(敷島G)の引率の為、午前の大人のスクール(8:00～市民ランナークラス,10:30～weekendラン)はお休みとさせていただきます。