2014年07月24日
(7/21,23,24)おとらん日記!!②
7/21(祝月)海の日、我が上州アスリートクラブの大人のクラス「おとらん」の3クラス(市民ランナー,ブランチ,weekend)合同で交流会を行いました。なかなか皆さまたちと会ってコミュニケーションをとる機会があまりなくこの機会で行ってみようと心掛けてみました。
17:00に乾杯の音頭を取って約3時間、みんなで和気あいあいとトークも盛り上がり、絆も繋がり………と、とても貴重な時間を過ごせたと思います。お陰さまで楽しい交流会となり、改めてクラブチームって良いな!!と思いました。
〈盛り上がった貴重な写真を!!〉
またこの場を設けたいと思います。次は全員集合!!となれば……………!?
(10:30～ブランチラン)
7/23(水):4名。体操の後、木陰のコースで8km:50分:1名,5kmラン&ウォーク:3名
7/24(木):10名。体操の後、木陰のコースで6～8km:40～50分:8名,5kmラン&ウォーク:2名
(7/24(木)19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
前日の健大タイムトライアル出場+県大会出場者2名は動き作りと30分jog(+流し×2本),ストレッチ。
他は8000～10000mPaceRun
・(9000m:4分00秒/kmPace,ラスト1000m:Free):3名
(4分07秒-3分56秒-4分01秒-3分59秒-4分00秒-4分07秒-4分00秒-4分01秒-4分00秒-3分46秒:39分57秒)
(1名:6000mまで,+1000m:3分47秒、1名8000m以降:4分08秒-4分11秒:40分30秒)
・(9000m:4分30秒/kmPace,ラスト1000m:Free):5名(1名:4000mまで,1名:4000m～8000m:4000m,1名8000mまで)
(4分29秒-4分30秒-4分31秒-4分27秒-4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分27秒-3分49秒:44分00秒)
(1名:7000mで中断,+2000m:4分28秒-4分25秒:8分53秒)
梅雨明け後で全体的になかなか調子が上手く乗れていないように感じました(1名は4分30秒/kmPace確実にペースメークしてくれました)。
