2014年09月07日
(9/7.日)おとらん&スクール
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」6名)
4名:早出(6:15又は7:30スタート)で2時間～3時間
(3時間:38km,2時間45分:30km,2時間:30km(2時間05分),25km)
他/1名:14km,1名:12km
全体的に良い内容のある走りだったと思います。
(10:30～weekendラン:1名+(体験者2名))
体操と動き作りの後、4kmjog(1名:2kmjog-500mwal-1kmjog)+100m流し×2本
(13:30～1,2年:8名+(体験者2名))
(30m×2本)+(50m×2本)-(5人×50mリレー)×3set
(15:00～3,4年:10名+(体験者2名))
(50m×2本)-(4人×125mリレー)×2set-鬼ごっこ(警ドロ)-1000m×1本(3分55秒～6分35秒)
(17:00～5,6年:13名+(体験者1名))
(50m×2本)+(100m×1本)-(5人×125mリレー)×3set-鬼ごっこ(警ドロ)
リレーのバトン渡しも大分上達したと思います。スタートダッシュにも力強くなってきたと思いますし。
4名:早出(6:15又は7:30スタート)で2時間～3時間
(3時間:38km,2時間45分:30km,2時間:30km(2時間05分),25km)
他/1名:14km,1名:12km
全体的に良い内容のある走りだったと思います。
(10:30～weekendラン:1名+(体験者2名))
体操と動き作りの後、4kmjog(1名:2kmjog-500mwal-1kmjog)+100m流し×2本
(13:30～1,2年:8名+(体験者2名))
(30m×2本)+(50m×2本)-(5人×50mリレー)×3set
(15:00～3,4年:10名+(体験者2名))
(50m×2本)-(4人×125mリレー)×2set-鬼ごっこ(警ドロ)-1000m×1本(3分55秒～6分35秒)
(17:00～5,6年:13名+(体験者1名))
(50m×2本)+(100m×1本)-(5人×125mリレー)×3set-鬼ごっこ(警ドロ)
リレーのバトン渡しも大分上達したと思います。スタートダッシュにも力強くなってきたと思いますし。
