上州アスリートクラブ

(10:30～weekendラン)
1/10(土):4名+1名*急用で早退
体操,動き作り-5～10kmjog+補強運動,ストレッチ
1/11(日):4名+1名:体験者
体操,動き作り-6kmjog:3名,3kmjog+1000m×1本(4分06秒,5分22秒)+1kmjog:2名
昨年秋から入会して年明けから2名初心者卒業!!初の6kmを走り切りました。






(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」8名)
レース出場の関係で少なめ!!
・1名:3km×5周:15km:60分17秒(4分00秒±/kmPace),+1000m×2本:3分30秒,3分28秒
1/25(日)勝田マラソンに向けて仕上げの段階に!!距離,スタミナは取り戻しつつ!!
・1名:3km×10周:30km:2時間03分くらい。
春のマラソンに向けて開始!!
・1名:30分jog+流し×4本
レース前日の軽い練習。
・5名:動き作り+3km×5周:15km:72分くらい(2名:4周:12km)+流し×4本




[レース報告!!]
1/11(日)高根沢町元気アップマラソン大会(栃木)
(ハーフマラソン)
1時間26分34秒:男子151位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間29分01秒:男子?位(市民ランナークラス男子)
1時間34分40秒:女子14位(市民ランナークラス女子)
(10km)
38分35秒:男子30歳以上9位(市民ランナークラス男子)
1名自己新更新されたり調子が回復されたりと良い兆しの成果が出たレースのようでした。
*1/10(土)の中学新人駅伝etcの結果は分かり次第更新します。

(13:00～14:00[スポ育クラブ]:親子2組)
2015年もここ観音山ファミリーパークにて親子と共に運動をしていこう!!という目的でまた行っていきます。
今回の2組共に間違えなくスムーズに出来ていました。
家etcででも色んな道具を使って出来ることを紹介しながら少しでも多く運動をして欲しいと思いますので今後ともサポートしていきますので本年もよろしくお願いします。
(内容:反復横跳び,リズム跳び(リング,マーカー),上体起こし,馬跳び,手押し車,チャッチボール……)




  

日曜午後の小学生スクールより!!
年明け始めということもあって基礎的な動きを中心に行っていきました。
(13:30～1,2年:9名)
上体起こし,馬跳び,手押し車,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×5本
(15:00～3,4年:15名)
上体起こし,馬跳び,手押し車,反復横跳び,500mjog,動き作り,ドリル(マーカー,リング,ラダー,ミニハードル)
(17:00～5,6年:9名)
上体起こし,馬跳び,手押し車,反復横跳び,動き作り,ドリル(マーカー,リング,ラダー,ミニハードル),ボール取りダッシュ





[連絡!!]
急で大変申し訳ございませんが来週の日曜日(1/18)の小学生スクールはセンター試験で健大Gが使用出来ませんので10/26(日)に行った石原緑地で行います。日没の関係で時間も変わりますので間違えの無いようにお願いします。詳しくは親御さん宛に手紙送りますので見てください。
・小学1,2年/13:30～14:30
・小学3,4年/14:30～16:00
・小学5,6年/16:00～17:30
となります。