2015年06月02日
(6/2.火)おとらん
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」21名)
久々に来られた方も数名ございまして賑やかな練習となりました。
・8000mPaceRun+(600m+400m)
(3分58秒-3分56秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒:29分59秒):2名
*3名:5000m+2000m(1名5000mまで),4名:4000m+2000m(3分37秒-3分31秒:7分08秒,1名4000mまで),1名:3000m+600m(1分48秒)
(4分30秒-4分30秒-4分29秒-4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分21秒:35分40秒):5名
2名:4000m+1000m(3分36秒),1名:3000m+2000m
+600m:1分35秒～2分18秒:17名
+400m:63秒,64秒～83秒:13名
1名:動き作り,jog,流し×4本,快調走×4本
積極的に集中して走れ,少しずつステップアップ出来そうです!!
(10:30～ブランチラン:7名)
体操,動き作り-4～6kmjog-補強運動,ストレッチ
久々に来られた方も数名ございまして賑やかな練習となりました。
・8000mPaceRun+(600m+400m)
(3分58秒-3分56秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒:29分59秒):2名
*3名:5000m+2000m(1名5000mまで),4名:4000m+2000m(3分37秒-3分31秒:7分08秒,1名4000mまで),1名:3000m+600m(1分48秒)
(4分30秒-4分30秒-4分29秒-4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分21秒:35分40秒):5名
2名:4000m+1000m(3分36秒),1名:3000m+2000m
+600m:1分35秒～2分18秒:17名
+400m:63秒,64秒～83秒:13名
1名:動き作り,jog,流し×4本,快調走×4本
積極的に集中して走れ,少しずつステップアップ出来そうです!!
(10:30～ブランチラン:7名)
体操,動き作り-4～6kmjog-補強運動,ストレッチ
