上州アスリートクラブ

[市民ランナー,中学生]
(9/11.日8:00～石原緑地:6名)
1名:30km:2時間20分(早出),1名:21km:95分,1名:15km:73分
中学生3名:動き作り-6～8kmjog+100m×6本
(19:00～健大G)
9/13(火):16名。ほぼ全員(3名除き,1名:jog)で5000(中学生5名)～12000mPaceRun(ビルドアップ)
(4分22秒-4分18秒-4分09秒-4分08秒-3分57秒-3分58秒-3分46秒-3分46秒-3分38秒-3分38秒-3分27秒-3分23秒:46分30秒):3名/1名:+1000m:2分55秒,(+3名:10000m:39分40秒/1名:+1000m:3分23秒,1名:7000m:28分38秒,+1000m×2回:3分38秒,3分30秒,1名:1000m×3回:4分22秒,4分09秒,3分57秒)
中学生組:500m×3本(5000mPaceRun:20分54秒行った組も):8名
①1分21秒:2名,1分30秒:3名,1分38秒,1分44秒,1分52秒
②1分22秒,1分29秒:2名,1分31秒,1分34秒,1分44秒,1分59秒
③1分21秒,1分22秒,1分23秒,1分24秒,1分27秒,1分32秒,1分42秒,2分00秒
9/15(木):12名。
中学生新人戦組(中距離):5名/(1名:1500m×2本:4分55秒,5分11秒)-600m(1分37秒:2名,1分46秒,1分50秒,2分00秒)+300m(46秒,47秒,48秒,49秒,56秒)+100m(14秒:4名,17秒)
他:1500m×5本:7名 *()内:1000m通過タイム!!
①(3分11秒-)4分48秒:2名,(3分22秒-)5分01秒,(3分29秒-)5分15秒:2名,(3分56秒-)5分56秒:2名
②(3分10秒-)4分47秒:2名,(3分28秒-)5分13秒:3名,(3分57秒-)5分56秒:2名
③(3分10秒-)4分47秒:2名,(3分29秒-)5分13秒:3名,(3分54秒-)5分53秒:2名
④(3分09秒-)4分46秒:2名,(3分27秒-)5分10秒,(3分28秒-)5分14秒:2名,(3分53秒-)5分48秒:2名
⑤(3分06秒-)4分39秒:2名,(3分26秒-)5分00秒:3名,(3分51秒-)5分43秒:2名





[10:30～ブランチラン]
9/10(土):3名。体操-観音山野外走8km-補強運動
9/11(日):6名。体操,動き作り-6～7kmjog(1名:3.5kmwalk)-補強運動
9/14(水):8名。体操,動き作り-6～8kmjog(1名:3kmwalk)
9/15(木):5名。体操-3kmjog-動き作り-3kmjog-補強運動






[レース報告(9/11.日)!!]
・草木湖マラソン(みどり市)
(19km):1時間13分03秒:14位(市民ランナークラス男子)
・片品スカイビュートレイル30(30km)
4時間31分46秒:40歳代12位(市民ランナークラス男子)