2016年12月23日
(12/17～22)おとらん,小学生スクール
[レース報告!!]から!!
(ほぼ)年内最後のレースとなりますが最後まで好成績,記録を上げていただけました。
・12/17(土)神宮外苑ウルトラマラソン50km(東京)
(50km)3時間10分24秒:3位(市民ランナークラス男子)*2017IAU50km世界選手権代表(内々定?)
・12/18(日)防府読売マラソン(山口)
(フルマラソン)2時間29分28秒:26位(市民ランナークラス男子)*自己新
・12回ほこたハーフマラソン(茨城)
(ハーフマラソン)1時間32分41秒:女子34歳以下2位(市民ランナークラス女子)*自己新
・熊谷30km(埼玉/立正大学)
(30km)2時間15分19秒:77位(市民ランナークラス男子)
[2016年度後期体力測定(小中学生対象)]
12/17(土),18(日)の2日間で体力測定の第2陣!!行いました。風も少なく(比較的)動きやすく良い数字を残せたと思います。毎年毎年成長や成果が表れ底上げもきちんと出来、チーム力もアップされてきました。引き続き更なる成長や底上げが出来るようサポートしていきたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:8名)
体操後-24～30km:1時間40分～2時間30分:3名,動き作り-12～15km:60～70分-補強運動:5名
(19:00～健大G)
12/20(火):23名+2名体験者。
1名:(200m:32～34秒-200m:50～55秒)×20set
他:200m×20本
30～35秒±:13名,37～40秒±:6名,40～42秒±:5名
12/22(木):22名。
・4000～5000mPaceRun
(3分38秒-3分38秒-3分32秒-3分32秒-3分25秒:17分45秒):5名
(3分50秒-3分48秒-3分50秒-3分43秒-3分44秒:18分55秒):4名
(4分01秒-4分01秒-3分56秒-3分58秒-3分58秒:19分54秒):3名(2名:3000m:11分58秒,+1000m:3分58秒)
(4分24秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒:17分37秒):4名
・+1000m×1本(2分46秒,2分48秒,2分52秒,2分55秒,2分56秒,2分58秒～3分04秒:8名,3分08秒,3分20秒:2名,3分24秒,3分25秒,3分29秒:2名,3分34秒,3分35秒)
・最後は(7人×250mリレー)で。
[10:30～ブランチラン]
12/17(土):1名。体操-3kmjog-1000m×5本(①4分08秒②4分10秒③4分00秒④3分56秒⑤3分59秒)-動き作り-補強運動
12/18(日):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmwalk-ストレッチ
12/20(火):4名。体操,動き作り-6～7kmjog(1名:3.5kmラン&ウォーク)
12/21(水):9名。体操後-10kmjog:60～75分:6名,動き作り-4km(ラン&ウォーク):2名,3kmjog-3kmPaceRun(4分20秒-4分13秒-4分10秒:12分43秒):1名,-補強運動
12/22(木):5名。体操,動き作り-6kmjog+1000m(4分25秒,4分50秒),5kmラン&ウォーク,3kmwalk
[水曜18:00～アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-1000mjog-100m×20本:16～20秒±
[連絡!!]
これで2016年のスクール及びレッスンは終わりとなります。年明け(2017年)のスクール及びレッスンの開始は、
(ブランチラン)1/7(土),8(日),10(火)～
(市民ランナー,中学生)1/8(日)8:00～石原緑地,10(火)19:00～健大G～
(小学生アスリートクラス)1/11(水)18:00～
となります。
また2017年も引き続きよろしくお願いします。
良いお年を迎えてください。
(ほぼ)年内最後のレースとなりますが最後まで好成績,記録を上げていただけました。
・12/17(土)神宮外苑ウルトラマラソン50km(東京)
(50km)3時間10分24秒:3位(市民ランナークラス男子)*2017IAU50km世界選手権代表(内々定?)
・12/18(日)防府読売マラソン(山口)
(フルマラソン)2時間29分28秒:26位(市民ランナークラス男子)*自己新
・12回ほこたハーフマラソン(茨城)
(ハーフマラソン)1時間32分41秒:女子34歳以下2位(市民ランナークラス女子)*自己新
・熊谷30km(埼玉/立正大学)
(30km)2時間15分19秒:77位(市民ランナークラス男子)
[2016年度後期体力測定(小中学生対象)]
12/17(土),18(日)の2日間で体力測定の第2陣!!行いました。風も少なく(比較的)動きやすく良い数字を残せたと思います。毎年毎年成長や成果が表れ底上げもきちんと出来、チーム力もアップされてきました。引き続き更なる成長や底上げが出来るようサポートしていきたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:8名)
体操後-24～30km:1時間40分～2時間30分:3名,動き作り-12～15km:60～70分-補強運動:5名
(19:00～健大G)
12/20(火):23名+2名体験者。
1名:(200m:32～34秒-200m:50～55秒)×20set
他:200m×20本
30～35秒±:13名,37～40秒±:6名,40～42秒±:5名
12/22(木):22名。
・4000～5000mPaceRun
(3分38秒-3分38秒-3分32秒-3分32秒-3分25秒:17分45秒):5名
(3分50秒-3分48秒-3分50秒-3分43秒-3分44秒:18分55秒):4名
(4分01秒-4分01秒-3分56秒-3分58秒-3分58秒:19分54秒):3名(2名:3000m:11分58秒,+1000m:3分58秒)
(4分24秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒:17分37秒):4名
・+1000m×1本(2分46秒,2分48秒,2分52秒,2分55秒,2分56秒,2分58秒～3分04秒:8名,3分08秒,3分20秒:2名,3分24秒,3分25秒,3分29秒:2名,3分34秒,3分35秒)
・最後は(7人×250mリレー)で。
[10:30～ブランチラン]
12/17(土):1名。体操-3kmjog-1000m×5本(①4分08秒②4分10秒③4分00秒④3分56秒⑤3分59秒)-動き作り-補強運動
12/18(日):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmwalk-ストレッチ
12/20(火):4名。体操,動き作り-6～7kmjog(1名:3.5kmラン&ウォーク)
12/21(水):9名。体操後-10kmjog:60～75分:6名,動き作り-4km(ラン&ウォーク):2名,3kmjog-3kmPaceRun(4分20秒-4分13秒-4分10秒:12分43秒):1名,-補強運動
12/22(木):5名。体操,動き作り-6kmjog+1000m(4分25秒,4分50秒),5kmラン&ウォーク,3kmwalk
[水曜18:00～アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-1000mjog-100m×20本:16～20秒±
[連絡!!]
これで2016年のスクール及びレッスンは終わりとなります。年明け(2017年)のスクール及びレッスンの開始は、
(ブランチラン)1/7(土),8(日),10(火)～
(市民ランナー,中学生)1/8(日)8:00～石原緑地,10(火)19:00～健大G～
(小学生アスリートクラス)1/11(水)18:00～
となります。
また2017年も引き続きよろしくお願いします。
良いお年を迎えてください。
