プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年09月21日

(9/16~21)おとらん,83回チャレラン!ぐんま


残暑から一転、肌寒いくらい涼しくそれがむしろ走りやすく15~21km(一部の方は+@で30km etc)走ることが出来ました。


ここから秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう‼
次回(84回目)は10/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:4名)
体操-12~24km:55~120分
(19:00~健大G)
9/19(火):19名+1名体験者。PaceRun
12000m
(3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒:41分46秒):2名(+1名:8000m:28分12秒)
10000m
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分30秒):1名(+1名:37分43秒,+1名:8000m:30分14秒)
(4分27秒-4分28秒-4分21秒-4分20秒-4分11秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分42秒:41分38秒):2名(+1名:41分44秒)
(4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分27秒-4分25秒-4分33秒-4分16秒-4分19秒-4分02秒-4分02秒:43分46秒):2名(+1名:45分08秒,+1名:6000m:27分07秒+2000m:7分39秒)
8000m
(4分53秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分39秒-4分39秒-4分41秒-4分39秒:37分57秒):3名(+2名:37分47秒)
9/21(木):17名。3名:動き作り,補強運動,jog
・1500m×2本*()内:1000m通過
①(3分28秒-)5分12秒,(3分37秒-)5分26秒:3名,(3分54秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
②(3分28秒-)5分10秒,(3分42秒-)5分30秒:3名,(3分56秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
・1000m×8~10本:2名(+1名:3本/調整)
①3分09秒:2名②3分11秒:2名③3分11秒:2名④3分12秒:3名
⑤3分11秒:3名⑥3分10秒:3名⑦3分11秒:2名⑧3分11秒:2名
⑨3分00秒⑩2分59秒

[10:30~ブランチラン]
9/16(土):6名。共にチャレランに参加(10~30km)
9/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
9/20(水):5名。体操-10~12km:60~70分
9/21(木):5名。体操,動き作り,補強運動,ストレッチ



  


Posted by arachu at 22:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年09月21日

(9/17,20)小学生スクール、21回群馬県小学生陸上競技記録会

[日曜スクール]
台風!?による雨の為、駐輪場内でベーシックに(動き作り,リズム跳び,ボール取りダッシュ,鬼ごっこetc)!!
(13:30~1,2年:18名、15:00~3,4年:21名、17:00~5,6年:21名)
[水曜18:00~アスリートクラス:26名]
体操,動き作り-(3000or2000or1500or1250mjog)-100mT.T(16.2~19.7秒:7名)-(300m:52~67秒:13名)-(150m:22~26秒:6名)-(150m:21~33秒:26名)
[21回群馬県小学生陸上競技記録会(9/18.祝月)/敷島G]
<男子1000m>
(6年:4名)
3分27秒03:16位(日曜クラス)
3分27秒37:17位(アスリートクラス)
3分30秒34:21位(アスリートクラス)
3分38秒84:32位(日曜クラス)
(5年:4名)
3分28秒39:7位(アスリートクラス)
3分29秒17:8位(アスリートクラス)*自己新
3分30秒24:9位(日曜クラス)
3分32秒93:10位(アスリートクラス)
(4年:2名)
3分49秒31:27位(アスリートクラス)
3分57秒19:41位(アスリートクラス)
<男子100m>
(6年:1名)
13秒28:5位(日曜クラス)*自己新
(4年:2名)
14秒57:2位(日曜クラス)*自己新,大会新
17秒09:61位(日曜クラス)*自己新
<女子100m>
(6年:3名)
13秒67:1位(アスリートクラス)*自己新
14秒77:23位(アスリートクラス)*自己新
14秒90:27位(アスリートクラス)*公認自己新
(5年:2名)
15秒62:23位(アスリートクラス)
16秒24:45位(アスリートクラス)*公認自己新
(4年:4名)
17秒05:33位(アスリートクラス)*自己新
17秒27:39位(アスリートクラス)
17秒39:42位(日曜クラス)*自己新
18秒53:69位(日曜クラス)
<女子50mH/アスリートクラス6年女子:1名>
9秒15:7位*自己新
<女子走幅跳/アスリートクラス5年女子:1名>
3m45:5位
<50m>
(男子)
8秒30:3年16位
8秒40:3年31位
8秒70:3年56位
8秒90:2年22位
9秒30:2年51位
9秒90:2年87位
(女子)
8秒90:3年22位
9秒20:3年40位/2名
9秒30:2年28位
9秒70:3年65位
10秒10:1年38位
<立幅跳>
1m76:3年16位
1m64:3年36位
1m43:2年40位
<16:00~クラブ対抗記録会/兼全国小学生駅伝選考会/1000m>
3分05秒58:男子6位(日曜クラス)*全国大会出場(他クラブ)
3分14秒83:女子4位(日曜クラス)*自己新(他クラブ)






  


Posted by arachu at 09:17Comments(0)ランニングスクール