2017年10月06日
(9/30～10/5)おとらん
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:7名)
2名:動き作り-3～5kmjog,補強運動、他:15～18km:75～90分
(19:00～健大G)
10/3(火):20名。2名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
10000mPaceRun
(3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分45秒-3分44秒-3分41秒-3分45秒-3分33秒-3分28秒-3分24秒:37分06秒):2名(+1名:37分00秒,+1名:37分08秒,+1名:8000m:30分14秒,+1名:5000m:17分41秒,+2名:4000m:14分27秒,14分55秒)
(4分39秒-4分37秒-4分30秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分05秒-4分09秒-3分59秒-3分56秒:43分00秒):5名(+1名:8000m:35分05秒+1000m:3分56秒)
(4分47秒-4分46秒-4分50秒-4分40秒-4分41秒-4分38秒-4分20秒-4分28秒:37分10秒@8000m):3名(1名:+1000m:3分56秒)
10/5(木):17名。1000m×5～7本(*中学生:1本/5本目/調整)
①3分11秒,3分17秒:3名,3分30秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:3名,3分03秒@750m
②3分10秒,3分19秒:3名,3分29秒:2名,3分46秒:3名,3分55秒:3名,3分10秒@750m
③3分10秒,3分17秒:3名,3分31秒:2名,3分47秒:3名,3分56秒:3名,3分13秒@750m
④3分09秒,3分14秒:2名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分54秒:3名,3分08秒@750m
⑤2分49秒,2分57秒,3分04秒,3分11秒:3名,3分28秒:2名,3分41秒:3名,3分55秒:2名,4分05秒,3分10秒@750m
⑥3分09秒,3分28秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:2名,4分02秒,3分11秒@750m
⑦3分09秒,3分24秒:2名,3分38秒:3名,3分52秒:2名,4分00秒,3分02秒@750m
[10:30～ブランチラン]
9/30(土):2名。体操,動き作り-3kmjogor3kmwalk-補強運動
10/1(日):6名。4名:15～21kmjog(早出)、1名:10kmjog、1名:4kmwalk
10/3(火):6名。体操,動き作り-4～6kmラン&ウォーク,補強運動
10/4(水):7名。3名:21km:3時間20分(早出)、2名:10kmラン&ウォーク(早出)、1名:7kmjog,1名:4kmwalk
10/5(木):4名。1名:6kmラン&ウォーク(早出)、体操,動き作り-5～7kmjog,補強運動
[レース報告!!]
・9/30(土)1回前橋トライアスロンフェスタ(敷島P)
(一般男子)
55分16秒:3位:30～34歳2位/S:7分25秒(2位)-B:31分43秒(8位)-R:16分08秒(8位)/市民ランナークラス男子
1時間00分25秒:9位:45～49歳1位/S:10分29秒(27位)-B:32分41秒(12位)-R:17分15秒(11位)/陸連登録男子
(リレー)
R:15分41秒(3位)/チーム2位/市民ランナークラス男子
*S:Swim,B:Bike,R:Run、()内:各種目LAP順位
初の試みで誰もが(未経験者含め)楽しみながら行えるトライアスロンの大会をここ前橋市(敷島)で行いました。
今回は(我がクラブetcからも)ボランティアetcで参加していただきました。とても盛り上がって良い大会でした。
お疲れ様でした
私も(午前中のレッスン後)応援に行き、(6年ぶりに)かつての仲間と再会し、アイアンマンハワイ(ワールドチャンピオンシップ)でご一緒に走られた先輩とも再会しました。
・9/30(日)
1回松本マラソン(長野)/市民ランナークラス男子2名
(男子フルマラソン)
2時間34分28秒:12位
3時間04分03秒:143位
(日曜8:00～石原緑地:7名)
2名:動き作り-3～5kmjog,補強運動、他:15～18km:75～90分
(19:00～健大G)
10/3(火):20名。2名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
10000mPaceRun
(3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分45秒-3分44秒-3分41秒-3分45秒-3分33秒-3分28秒-3分24秒:37分06秒):2名(+1名:37分00秒,+1名:37分08秒,+1名:8000m:30分14秒,+1名:5000m:17分41秒,+2名:4000m:14分27秒,14分55秒)
(4分39秒-4分37秒-4分30秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分05秒-4分09秒-3分59秒-3分56秒:43分00秒):5名(+1名:8000m:35分05秒+1000m:3分56秒)
(4分47秒-4分46秒-4分50秒-4分40秒-4分41秒-4分38秒-4分20秒-4分28秒:37分10秒@8000m):3名(1名:+1000m:3分56秒)
10/5(木):17名。1000m×5～7本(*中学生:1本/5本目/調整)
①3分11秒,3分17秒:3名,3分30秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:3名,3分03秒@750m
②3分10秒,3分19秒:3名,3分29秒:2名,3分46秒:3名,3分55秒:3名,3分10秒@750m
③3分10秒,3分17秒:3名,3分31秒:2名,3分47秒:3名,3分56秒:3名,3分13秒@750m
④3分09秒,3分14秒:2名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分54秒:3名,3分08秒@750m
⑤2分49秒,2分57秒,3分04秒,3分11秒:3名,3分28秒:2名,3分41秒:3名,3分55秒:2名,4分05秒,3分10秒@750m
⑥3分09秒,3分28秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:2名,4分02秒,3分11秒@750m
⑦3分09秒,3分24秒:2名,3分38秒:3名,3分52秒:2名,4分00秒,3分02秒@750m
[10:30～ブランチラン]
9/30(土):2名。体操,動き作り-3kmjogor3kmwalk-補強運動
10/1(日):6名。4名:15～21kmjog(早出)、1名:10kmjog、1名:4kmwalk
10/3(火):6名。体操,動き作り-4～6kmラン&ウォーク,補強運動
10/4(水):7名。3名:21km:3時間20分(早出)、2名:10kmラン&ウォーク(早出)、1名:7kmjog,1名:4kmwalk
10/5(木):4名。1名:6kmラン&ウォーク(早出)、体操,動き作り-5～7kmjog,補強運動
[レース報告!!]
・9/30(土)1回前橋トライアスロンフェスタ(敷島P)
(一般男子)
55分16秒:3位:30～34歳2位/S:7分25秒(2位)-B:31分43秒(8位)-R:16分08秒(8位)/市民ランナークラス男子
1時間00分25秒:9位:45～49歳1位/S:10分29秒(27位)-B:32分41秒(12位)-R:17分15秒(11位)/陸連登録男子
(リレー)
R:15分41秒(3位)/チーム2位/市民ランナークラス男子
*S:Swim,B:Bike,R:Run、()内:各種目LAP順位
初の試みで誰もが(未経験者含め)楽しみながら行えるトライアスロンの大会をここ前橋市(敷島)で行いました。
今回は(我がクラブetcからも)ボランティアetcで参加していただきました。とても盛り上がって良い大会でした。
お疲れ様でした
私も(午前中のレッスン後)応援に行き、(6年ぶりに)かつての仲間と再会し、アイアンマンハワイ(ワールドチャンピオンシップ)でご一緒に走られた先輩とも再会しました。
・9/30(日)
1回松本マラソン(長野)/市民ランナークラス男子2名
(男子フルマラソン)
2時間34分28秒:12位
3時間04分03秒:143位
