2018年06月22日
(6/12～21)おとらん
*6/9(土)小学生陸上,6/10(日)マスターズ駅伝の為,午前のレッスン(日曜8:00～市民,中学生、10:30～ブランチラン)はお休みと!!
ただし、中学生4名+2名/18:30～健大Gにて300m×12本①～⑫:51～55秒±(一部:5～6本,5本×2setと)行いました。
[市民ランナー,中学生]
<19:00～健大G>
6/12(火):20名。
10000mPaceRun
(3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-39分53秒):4名(+1名:8000m:31分57秒,+1名:6000m:23分58秒+1000m:3分36秒,+1名:4000m:15分55秒)
8000mPaceRun
(4分40秒-4分38秒-4分34秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒-4分28秒-4分26秒:36分20秒):6名(+1名:5000m:22分48秒+1000m:3分58秒)
(4分58秒-4分54秒-4分55秒-4分47秒-4分48秒-4分45秒-4分47秒-4分40秒:38分34秒):3名
6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒:20分49秒):2名(1名:7000m:24分22秒,+1名:3000m:10分22秒+2000m:6分58秒+1000m:3分14秒)
6/14(木):18名。
・(一部/1000m×1本:3分00秒or1500m×1本:(3分12秒@1000m-4分51秒):3名)
-400m×10本
①73秒,85秒:5名②71秒,85秒:5名③71秒,83秒:5名④71秒,81秒:5名⑤70秒:4名,73秒,82秒:4名⑥71秒:6名,74秒,81秒:4名⑦69秒:4名,81秒:4名⑧70秒:5名,73秒,76秒,81秒:4名⑨68秒,71秒:3名,80秒:2名⑩68秒:2名,72秒:～75秒:5名,78秒:3名,81秒
・300m×15本:6名(+1名:⑥～⑮:10本)
①58秒②63秒③62秒④61秒⑤62秒⑥63秒⑦61秒⑧63秒⑨61秒⑩63秒⑪63秒⑫60秒⑬61秒⑭60秒⑮52～64秒
6/19(火):15名。1000m×5本
①3分15秒:3名,3分24秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分56秒:3名(+1名:500m:1分26秒+250m:40秒)
②3分12秒:3名,3分22秒,3分29秒,3分42秒:3名,3分57秒:3名(+1名:500m:1分40秒)
③3分04秒,3分11秒:2名,3分15秒,3分18秒,3分30秒,3分44秒:2名,3分55秒:3名
④3分11秒:2名,3分17秒,3分27秒,3分29秒,3分40秒:3名,3分55秒:2名
⑤2分58秒,3分14秒,3分17秒,3分29秒,3分38秒:3名,3分48秒(+2名:500m:1分25秒+250m:43秒)
6/21(木):18名。
12000mPaceRun
(3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分33秒-3分09秒:43分13秒):1名*先に+1000m:2分56秒(+1名:43分21秒,+1名:43分35秒,+1名:6000m:21分59秒+3000m:10分46秒)
10000mPaceRun
(4分15秒-4分18秒-4分16秒-4分07秒-4分05秒-4分07秒-4分07秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒:41分06秒):2名(+1名:7000m:29分50秒+2000m:7分54秒)
(4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分25秒-4分22秒-4分19秒-4分16秒-4分00秒:43分37秒):2名(+2名:43分47秒)
8000mPaceRun
(4分51秒-4分55秒-4分58秒-5分01秒-4分40秒-4分38秒-4分39秒-4分24秒:38分06秒):2名(+1名:3000m:14分44秒*調整)
(調整組:4名)動き作り,各自w.up-(600m:1分45秒:2名,1分47秒,1分54秒)+(300m:44秒,47秒,49秒,53秒)+(100m:14～16秒)
<日曜8:00～石原緑地>
[10:30～ブランチラン]
6/12(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/13(水):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/14(木):4名。体操-観音山マラニック7km
6/17(日):1名。体操-6kmjog
6/19(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/21(木):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[レース報告!!]
・6/10(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)
2時間04分25秒:50歳以上396位(ブランチラン男子)
2時間12分34秒:女子49歳以下183位(ブランチラン女子)
・6/10(日)伊豆稲取キンメマラソン(静岡)
(ハーフマラソン)
1時間23分32秒:40～59歳2位(市民クラス男子)
・6/17(日)31回北軽井沢マラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間15分08秒:総合1位(市民クラス男子)
1時間56分22秒:50歳以上87位(市民クラス男子)
・6/17(日)渡良瀬遊水地トライアスロン
(Swim:29分59秒:81位-Bike:1時間11分26秒:46位-Run:36分26秒:1位)2時間17分51秒:31位(市民クラス男子)
ただし、中学生4名+2名/18:30～健大Gにて300m×12本①～⑫:51～55秒±(一部:5～6本,5本×2setと)行いました。
[市民ランナー,中学生]
<19:00～健大G>
6/12(火):20名。
10000mPaceRun
(3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-39分53秒):4名(+1名:8000m:31分57秒,+1名:6000m:23分58秒+1000m:3分36秒,+1名:4000m:15分55秒)
8000mPaceRun
(4分40秒-4分38秒-4分34秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒-4分28秒-4分26秒:36分20秒):6名(+1名:5000m:22分48秒+1000m:3分58秒)
(4分58秒-4分54秒-4分55秒-4分47秒-4分48秒-4分45秒-4分47秒-4分40秒:38分34秒):3名
6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒:20分49秒):2名(1名:7000m:24分22秒,+1名:3000m:10分22秒+2000m:6分58秒+1000m:3分14秒)
6/14(木):18名。
・(一部/1000m×1本:3分00秒or1500m×1本:(3分12秒@1000m-4分51秒):3名)
-400m×10本
①73秒,85秒:5名②71秒,85秒:5名③71秒,83秒:5名④71秒,81秒:5名⑤70秒:4名,73秒,82秒:4名⑥71秒:6名,74秒,81秒:4名⑦69秒:4名,81秒:4名⑧70秒:5名,73秒,76秒,81秒:4名⑨68秒,71秒:3名,80秒:2名⑩68秒:2名,72秒:～75秒:5名,78秒:3名,81秒
・300m×15本:6名(+1名:⑥～⑮:10本)
①58秒②63秒③62秒④61秒⑤62秒⑥63秒⑦61秒⑧63秒⑨61秒⑩63秒⑪63秒⑫60秒⑬61秒⑭60秒⑮52～64秒
6/19(火):15名。1000m×5本
①3分15秒:3名,3分24秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分56秒:3名(+1名:500m:1分26秒+250m:40秒)
②3分12秒:3名,3分22秒,3分29秒,3分42秒:3名,3分57秒:3名(+1名:500m:1分40秒)
③3分04秒,3分11秒:2名,3分15秒,3分18秒,3分30秒,3分44秒:2名,3分55秒:3名
④3分11秒:2名,3分17秒,3分27秒,3分29秒,3分40秒:3名,3分55秒:2名
⑤2分58秒,3分14秒,3分17秒,3分29秒,3分38秒:3名,3分48秒(+2名:500m:1分25秒+250m:43秒)
6/21(木):18名。
12000mPaceRun
(3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分33秒-3分09秒:43分13秒):1名*先に+1000m:2分56秒(+1名:43分21秒,+1名:43分35秒,+1名:6000m:21分59秒+3000m:10分46秒)
10000mPaceRun
(4分15秒-4分18秒-4分16秒-4分07秒-4分05秒-4分07秒-4分07秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒:41分06秒):2名(+1名:7000m:29分50秒+2000m:7分54秒)
(4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分25秒-4分22秒-4分19秒-4分16秒-4分00秒:43分37秒):2名(+2名:43分47秒)
8000mPaceRun
(4分51秒-4分55秒-4分58秒-5分01秒-4分40秒-4分38秒-4分39秒-4分24秒:38分06秒):2名(+1名:3000m:14分44秒*調整)
(調整組:4名)動き作り,各自w.up-(600m:1分45秒:2名,1分47秒,1分54秒)+(300m:44秒,47秒,49秒,53秒)+(100m:14～16秒)
<日曜8:00～石原緑地>
[10:30～ブランチラン]
6/12(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/13(水):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/14(木):4名。体操-観音山マラニック7km
6/17(日):1名。体操-6kmjog
6/19(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/21(木):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[レース報告!!]
・6/10(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)
2時間04分25秒:50歳以上396位(ブランチラン男子)
2時間12分34秒:女子49歳以下183位(ブランチラン女子)
・6/10(日)伊豆稲取キンメマラソン(静岡)
(ハーフマラソン)
1時間23分32秒:40～59歳2位(市民クラス男子)
・6/17(日)31回北軽井沢マラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間15分08秒:総合1位(市民クラス男子)
1時間56分22秒:50歳以上87位(市民クラス男子)
・6/17(日)渡良瀬遊水地トライアスロン
(Swim:29分59秒:81位-Bike:1時間11分26秒:46位-Run:36分26秒:1位)2時間17分51秒:31位(市民クラス男子)
