プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年01月17日

2019年初めのスクール(レッスン)②

[10:30~ブランチラン]
1/8(火):7名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog
1/9(水):6名。体操-10kmjog(2名:walk)
1/10(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:walk)
1/15(火):6名。体操-10kmjog:3名,他:補強運動,動き作り-6kmjog(1名:walk)
1/16(水):6名。体操,補強運動,動き作り-5~6kmjog
1/17(木):4名。体操-6kmjog(1名:+1000m×1本:4分45秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス]
<1/9:24名>
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車),2000mjog-(100m×2本:13秒~18秒)-(360mシャトルラン:1分15秒~1分30秒)
<1/16:21名>
体操,動き作り-1000mjog-
・4000mPaceRun(4分30秒-4分25秒-4分12秒-4分00秒:17分07秒)-(400m:73~82秒,+200m:32~40秒):7名
・3000mPaceRun(4分55秒-4分45秒-4分35秒:14分15秒)-(400m:85~95秒,+200m:37~42秒):8名
・3000mPaceRun(5分15秒-5分00秒-5分15秒:15分30秒)-(400m:90~100秒,+200m:40~46秒):6名
[(1/12.土)114回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
イベント(練習会)やレースetc.で少なめの人数でしたがそれぞれ目的に合わせて走ることが出来ました。

2019年も引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。