プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年07月13日

(7/8,12)小学生スクール

[7/8(水)18:30〜アスリートクラス:18名]
体操,動き作り-
A:3000m(4分48秒-4分38秒-4分10秒:13分36秒):6名
B:3000m(5分02秒-5分00秒-4分38秒:14分40秒):8名
C:2000m(5分30秒-5分00秒:10分30秒):3名
-(6×125mリレー)-(6×250mリレー)
[7/12(日)日曜クラス]
<13:30〜1.2年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),250mjog,直線リレー
<15:00〜3.4年:20名>
体操-(1250or1000or750mjog),動き作り-(5×125mリレー)×2set,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:34名>
体操-(2000or1500or1250or1000mjog),動き作り-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)






  


Posted by arachu at 03:33Comments(0)ランニングスクール

2020年07月13日

(7/7〜12)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-7/7(火):33名-
・300m×10〜15本*1コース
A:52秒±(60秒Restor200mjog):8名
*+3名:5本:47秒±,+3本:44秒±,+2本:40秒±
・300m×10本(70秒Rest)*4コース
C:60秒±:4名
D:65秒±:13名
E:70秒±:3名
F:75秒±:2名
-7/9(木):33名-
・8000mPaceRun
B(3分37秒-3分41秒-3分41秒-3分42秒-3分40秒-3分40秒-3分41秒-3分37秒:29分19秒):5名(+1名:6000m:22分01秒+200m×3本:30秒±)
・7000mPaceRun
D(4分09秒-4分06秒-4分06秒-4分06秒-4分05秒-4分11秒-4分05秒:28分48秒):9名
・6000mPaceRun
C(3分52秒-4分03秒-3分55秒-3分57秒-3分52秒-3分54秒:23分33秒,+200m×3本:30秒±):4名
E(4分17秒-4分20秒-4分24秒-4分21秒-4分18秒-4分24秒:26分04秒):3名(+1名:26分23秒)
F(4分59秒-5分05秒-4分53秒-4分55秒-4分48秒-4分45秒:29分25秒):5名
G(5分14秒-5分17秒-5分16秒-5分18秒-5分12秒:26分19秒):2名




<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-8〜15km,補強運動


[10:30〜ブランチクラス]
7/7(火):6名。体操,動き作り-3〜5kmjog,補強運動
7/9(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
  


Posted by arachu at 03:24Comments(0)おとらん!