プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年07月19日

(7/14〜19)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
7/14(火):34名
・8000mPaceRun
(3分31秒-3分31秒-3分34秒-3分27秒-3分28秒-3分25秒-3分27秒-3分29秒:27分53秒):4名(1名:+2000m:10000m:34分40秒,1名:+500m:76秒)
(3分33秒-3分37秒-3分37秒-3分36秒-3分42秒-3分41秒-3分35秒-3分35秒:28分56秒):3名
(3分50秒-3分55秒-3分53秒-3分56秒-3分53秒-3分47秒-3分52秒-3分50秒:30分50秒):1名(+3名:6000m:23分08秒/1名:+1000m:2分32秒,+1名:4000m:15分34秒)
(4分07秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-4分06秒-4分09秒-4分05秒-4分02秒:32分47秒):5名
・7000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分28秒-4分32秒-4分19秒-4分14秒-4分08秒:30分38秒):6名
・6000mPaceRun
(4分50秒-5分05秒-5分03秒-4分57秒-4分48秒-4分50秒:29分33秒):3名(+1名:5000m:24分43秒,+1名:3000m:15分54秒)
・5000mPaceRun
(5分45秒-5分50秒-5分40秒-5分43秒-5分32秒:28分30秒):4名(+1名:3000m:18分45秒)
7/16(木):34名。
・2名:800m×1本(調整):1分57秒,2分02秒
・600m×8本
①1分47秒:9名,1分59秒:3名,2分02秒,2分11秒:4名
②1分45秒:7名,1分47秒:2名,1分59秒:2名,2分02秒:2名,2分11秒:4名
③1分46秒:7名,1分50秒:2名,1分58秒:2名,2分02秒:2名,2分08秒:4名
④1分46秒:7名,1分58秒:3名,2分02秒,2分09秒:4名
⑤1分43秒:7名,1分58秒:3名.2分02秒,2分07秒:4名
⑥1分46秒:5名,1分52秒:2名,2分00秒:3名,2分04秒,2分08秒:4名
⑦1分43秒:5名,1分53秒:2名,1分58秒:2名,2分00秒,2分02秒,2分05秒:2名,2分10秒
⑧1分35〜42秒:7名,1分55秒:2名,1分51秒:2名,1分57秒,1分59秒:3名
・1000m×3〜5本
①3分46秒:5名,3分59秒:2名,4分22秒:5名,3分40秒@750m:3名
②3分49秒:5名,3分55秒:2名,4分20秒:5名,3分31秒@750m:3名
③3分46秒:5名,3分58秒:2名,4分20秒:5名,3分31秒@750m:3名
④3分46秒:4名,3分50秒:2名,4分22秒:6名
⑤3分47秒:5名,3分59秒,4分18秒:4名



<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-8km(+100m×8本含め)〜12kmjog


[10:30〜ブランチクラス]
7/14(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
7/15(水):5名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
7/16(木):4名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動

  


Posted by arachu at 11:52Comments(0)おとらん!