プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年08月30日

(8/25,29)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:14〜18秒)-(800m×1本:2分40秒〜3分33秒)
[日曜クラス]
<16:00〜1.2年:5名>
体操,動き作り-750mjog-(400m×1本:1分35秒〜1分50秒)-(200m×1本:44〜50秒)
<17:00〜3.4.5.6年:51名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(800m×1本:2分49秒〜4分05秒)



*9月も引き続き(熱中症対策etc.)上記の時間帯で行います。  


Posted by arachu at 00:08Comments(0)ランニングスクール

2021年08月23日

(8/18,22)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(200m×5本:35〜45秒)
[日曜クラス]
<16:00〜1.2年:6名>
体操,動き作り-750mjog-(250m×1本:54〜63秒)-(3×100mリレー/直線)
<17:00〜3.4.5.6年:49名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(100m×1本:14〜22秒)




  


Posted by arachu at 07:44Comments(0)ランニングスクール

2021年08月22日

(8/17〜19)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/17(火):26名-
・500m×8本
①1分40秒:4名,1分44秒:4名,1分48秒:8名
②1分39秒:4名,1分43秒:4名,1分48秒:8名
③1分38秒:4名,1分44秒:4名,1分49秒:8名
④1分39秒:4名,1分46秒:4名,1分51秒:6名
⑤1分38秒:4名,1分43秒:4名.1分48秒:8名
⑥1分37秒:4名,1分45秒:4名,1分49秒:8名
⑦1分38秒:4名,1分43秒:4名,1分50秒:7名.2分04秒
⑧1分31秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒:6名
・600m×6〜8本
①1分46秒:2名,1分52秒:6名,2分30秒,2分55秒
②1分46秒:2名.1分52秒:6名,2分26秒,2分56秒
③1分46秒:2名,1分52秒:6名,2分26秒,2分59秒
④1分45秒:2名,1分51秒:6名,2分30秒,2分59秒
⑤1分45秒,1分48秒,1分51秒:6名,2分31秒,2分57秒
⑥1分43秒:5名,1分45秒,1分48秒:2名,
⑦1分47秒⑧1分43秒
*1名:600m(1分33秒)+300m(45秒)/調整
-8/19(火):27名-
・8000mPaceRun
(3分41秒-3分42秒-3分37秒-3分40秒-3分32秒-3分33秒-3分32秒-3分26秒:28分45秒):1名(+3名:6000m:21分47秒+1000m:3分26秒)
(3分53秒-3分56秒-3分54秒-3分51秒-3分52秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒:31分09秒):5名(+1名:6000m:23分21秒,+2名:4000m:15分34秒+2000m:7分48秒)
(4分20秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒-4分08秒-4分07秒-4分04秒-3分51秒:33分20秒):3名(+2名:6000m:25分24秒)
(4分39秒-4分39秒-4分37秒-4分37秒-4分33秒-4分32秒-4分25秒-4分24 秒:36分26秒):3名(+1名:5000m:23分05秒+1000m:4分25秒)
(5分06秒-5分07秒-5分02秒-4分56秒-4分59秒-4分58秒-4分51秒-4分48秒:39分47秒):4名(+1名:5000m:25分10秒+1000m:4分51秒)
・全国中学陸上(笠松/茨城)
<男子1500m予選(8/19.木)/3年男子1名>
4分16秒53:3組目11着
<日曜8:00〜石原緑地:11名>
体操,動き作り-10kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-40分走orwalk,補強運動
8/18(水):3名,19(木):5名
  


Posted by arachu at 12:45Comments(0)おとらん!

2021年08月09日

(8/1〜8)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-8/1:7名-
体操,8kmjog,動き作り
-8/8:3名-
体操-10kmjog
<19:00〜健大G>
-8/3(火):36名-
・8000mPaceRun
(5分14秒-5分07秒-5分00秒-5分00秒-4分51秒-4分57秒-4分46秒-4分38秒:39分33秒):4名(+1名:6000m:30分09秒)
(6分03秒-5分37秒-5分38秒-5分44秒-5分49秒-5分47秒:34分36秒):1名
・1000m×5本
①2分59秒:4名,3分09秒:4名,3分15秒,3分22秒,3分30秒:7名,3分42秒:5名,3分50秒:5名,(+1名:800m:1分46秒@600m→200m:29秒:2分15秒)
②3分01秒:3名,3分11秒:4名,3分16秒,3分27秒:7名.3分38秒:5名,3分51秒:3名
③2分58秒:3名,3分08秒:2名,3分10秒,3分18秒,3分27秒:7名,3分44秒:5名,3分51秒:5名
④2分58秒:2名.3分16秒:2名,3分20秒,3分29秒:8名,3分43秒:4名,3分52秒:3名,(+2名:600m:70秒@400m→200m:27秒,30秒:1分37秒.1分40秒)
⑤2分57秒:3名,3分03秒,3分15秒,3分30秒:8名.3分39秒:4名,3分49秒:5名,(+5名:400m:57,60,65,67,70/秒)
-8/5(木):32名-
・(中学生調整組):(600m:1分33秒,or400m:57秒)+(200m:27,29/秒)
・800m×5本
①3分25秒,3分31秒:5名,(2分51秒@600m:1名)
②3分23秒,3分29秒:5名,(2分50秒@600m:1名)
③3分22秒,3分27秒:2名.3分29秒:2名,3分31秒,(2分54秒@600m:1名)
④3分18秒,3分23秒:2名,3分31秒,36秒,40秒,(2分53秒@600m:1名)
⑤3分12秒,3分19秒,20秒,3分38秒,39秒,(2分50秒@600m:1名)
・10000mPaceRun
(3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分41秒-3分34秒-3分36秒-3分28秒-3分28秒-3分22秒-3分14秒:35分35秒):2名(+2名:8000m:28分58秒,+4名:6000m:22分01秒+2000m:6分36秒/1名:1000m:3分17秒)
・8000mPaceRun
(4分19秒-4分18秒-4分11秒-4分12秒-4分04秒-4分05秒-3分59秒-3分56秒:33分04秒):9名
(4分39秒-4分40秒-4分37秒-4分34秒-4分29秒-4分28秒-4分25秒-4分25秒:36分27秒):5名
*(レース報告)・関東中学総体陸上競技大会(熊谷/3年男子2名)
<男子800m>2分02秒16:3組目6着*自己新
<男子1500m>4分12秒08:13位
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-40分走orwalk,補強運動
8/3(火):3名,4(水):2名,5(木):3名
[連絡]
8/9(月)〜15(日)夏期休暇の為,10(火),12(木)夕方健大G及び15(日朝)石原緑地の練習はお休みになります。17(火)夕方健大Gから再開となります。  


Posted by arachu at 05:51Comments(0)おとらん!

2021年08月08日

(7/25〜8/8)小学生スクール

*(7/25/日の小学生スクールは(全クラス共に)休講にしました)
・7/25(日)群馬県小学生総体陸上競技(敷島G)
*(ア):アスリートクラスのみ,(日):日曜クラスのみ,(兼):両クラス兼任,(3年生は日曜クラスのみなので省略)
◎:自己新,*:初レース
<6年男子800m>
2分28秒43:6位:2組目4着(ア)◎
2分35秒65:10位:2組目8着(ア)
2分47秒65:29位:2組目20着(兼)
<5年男子800m>
2分36秒56:5位:2組目4着(ア)◎
2分49秒39:22位:2組目15着(日)
3分02秒81:29位:1組目12着(日)*
<4年男子800m>
2分57秒38:20位:2組目14着(日)*
2分59秒32:23位:2組目16着(ア)*
3分11秒89:30位:2組目17着(兼)*
<6年女子800m>
2分46秒53:20位:2組目15着(日)
2分46秒58:22位:2組目18着(兼)
2分57秒38:29位:1組目11着(ア)
<5年女子800m>
2分49秒42:14位:2組目6着(日)*
2分49秒72:15位:1組目9着(日)*
<6年男子100m>
15秒01:14位:3組目5着(兼)
15秒15:16位:2組目3着(日)◎
15秒78:22位:2組目6着(ア)
<5年男子100m>
14秒68:7位:4組目6着(兼)
15秒50:17位:3組目7着(ア)
16秒16:27位:2組目6着(日)*
<4年男子100m>
16秒94:21位:3組目4着(日)*
17秒18:24位:3組目7着(日)*
17秒90:27位:3組目7着(日)*
<3年男子100m>
16秒78:12位:4組目5着*
17秒33:20位:4組目7着*
17秒76:23位:4組目8着*
<4年女子100m>
17秒38:15位:3組目7着(日)*
18秒04:19位:2組目7着(兼)*
<3年女子100m>
17秒21:15位:3組目5着◎*
17秒97:23位:3組目8着*
18秒68:28位:2組目6着*
<4×100mリレー/アスリートクラス男子4名>
59秒20:8位:1組目3着
[日曜クラス]
*8,9月の日曜クラスは熱中症対策として時間帯を変更して行います。(17:00〜18:30のスクールは3,4,5,6年合同で行います)
-8/1-
<16:00〜17:00 1.2年:6名>
500mjog,体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本)-(100m×1本:19〜20秒)
<17:00〜18:30 3.4.5.6年:47名>
動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(直線ダッシュ×6本)
-8/8-
<16:00〜1.2年:6名>
体操,動き作り-500mjog-(直線ダッシュ×5本)-(250m×1本:53〜60秒)
<17:00〜3.4.5.6年:49名>
動き作り-(3000or2500or2000or1500mjog)-(250m×1本:42〜60秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-7/28:9名-
・5000mjog+50m×8本:6名
・3000mjog+(50m×8本)×2set:3名
-動き作り,リズム跳び(マーカー)
-8/4:12名-
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(600m:1分55秒〜2分26秒)+(400m:74〜93秒)+(200m:32〜42秒)




[連絡]
8/9(月)〜15(日)まで夏期休暇に入りますので,11(水)アスリートクラスと15(日)クラスはお休みになります。
8/18(水/アスリートクラス),8/22(日/日曜クラス)から再開となります。

  


Posted by arachu at 21:11Comments(0)ランニングスクール