2021年12月24日
(12/18～23)おとらん,チャレラン!ぐんま
[174回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
体操,動き作り-90〜120分:15〜21km
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:9名>
体操,動き作り-15〜21kmjog(15kmの方は+補強運動)
<19:00〜健大G>
-12/21(火):29名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分03秒-2分57秒:40分07秒):1名(+1名:10000m:34分07秒)
・10000mPaceRun
(3分51秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分30秒:36分53秒):3名(+1名:後8000m:29分11秒,+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分30秒.+2名:4000m:15分13秒+2000m:6分46秒)
(4分08秒-4分12秒-4分05秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分38秒:39分42秒):6名
(4分20秒-4分17秒-4分14秒-4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分04秒-4分06秒-4分00秒-3分54秒:41分32秒):4名(+1名:6000m:25分28秒+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分37秒,8分23秒+1000m:3分50秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分44秒-4分32秒:37分33秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分28秒-5分26秒-5分20秒-5分19秒-5分05秒-4分51秒:42分40秒):5名
-12/23(木):32名-
・1000m×5本
①3分05秒:3名,3分23秒:5名,3分30秒:7名,3分44秒:4名,3分54秒:4名,4分22秒:2名,4分37秒:4名
②3分03秒:2名,3分19秒:5名,3分31秒:7名,3分43秒:3名,3分54秒:3名,4分18秒:2名,4分38秒:4名
③3分02秒:2名,3分18秒:3名,3分22秒, 3分32秒,3分36秒,3分40秒:4名.3分52秒:4名,4分18秒:2名,4分33秒:4名
④3分01秒:2名,3分18秒:2名,3分23秒,3分26秒,3分29秒:6名,3分43秒:3名,3分53秒:3名,4分17秒:2名.4分38秒:4名
⑤2分59秒:2名,3分07秒,3分15秒,3分17秒,3分28秒:4名,3分32秒:2名,3分35秒,3分42秒:4名,3分46秒:4名,3分52秒:2名,4分26秒:4名
*1名:(1000m-250m)×5set/6000m
3分05秒(79)3分03秒(71)3分02秒(72)3分01秒(71)2分59秒:20分06秒
*2名:(1000m-250mjog)×5set/6000m
3分23秒(74)3分19秒(74)3分18秒(73)3分18秒(70)3分15秒:21分24秒
*1名:800m×5本(4分00秒.4分10秒,4分14秒,4分15秒,4分12秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/21(火):6名,22(水):7名,23(木):6名
体操,動き作り-90〜120分:15〜21km
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:9名>
体操,動き作り-15〜21kmjog(15kmの方は+補強運動)
<19:00〜健大G>
-12/21(火):29名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分03秒-2分57秒:40分07秒):1名(+1名:10000m:34分07秒)
・10000mPaceRun
(3分51秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分30秒:36分53秒):3名(+1名:後8000m:29分11秒,+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分30秒.+2名:4000m:15分13秒+2000m:6分46秒)
(4分08秒-4分12秒-4分05秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分38秒:39分42秒):6名
(4分20秒-4分17秒-4分14秒-4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分04秒-4分06秒-4分00秒-3分54秒:41分32秒):4名(+1名:6000m:25分28秒+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分37秒,8分23秒+1000m:3分50秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分44秒-4分32秒:37分33秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分28秒-5分26秒-5分20秒-5分19秒-5分05秒-4分51秒:42分40秒):5名
-12/23(木):32名-
・1000m×5本
①3分05秒:3名,3分23秒:5名,3分30秒:7名,3分44秒:4名,3分54秒:4名,4分22秒:2名,4分37秒:4名
②3分03秒:2名,3分19秒:5名,3分31秒:7名,3分43秒:3名,3分54秒:3名,4分18秒:2名,4分38秒:4名
③3分02秒:2名,3分18秒:3名,3分22秒, 3分32秒,3分36秒,3分40秒:4名.3分52秒:4名,4分18秒:2名,4分33秒:4名
④3分01秒:2名,3分18秒:2名,3分23秒,3分26秒,3分29秒:6名,3分43秒:3名,3分53秒:3名,4分17秒:2名.4分38秒:4名
⑤2分59秒:2名,3分07秒,3分15秒,3分17秒,3分28秒:4名,3分32秒:2名,3分35秒,3分42秒:4名,3分46秒:4名,3分52秒:2名,4分26秒:4名
*1名:(1000m-250m)×5set/6000m
3分05秒(79)3分03秒(71)3分02秒(72)3分01秒(71)2分59秒:20分06秒
*2名:(1000m-250mjog)×5set/6000m
3分23秒(74)3分19秒(74)3分18秒(73)3分18秒(70)3分15秒:21分24秒
*1名:800m×5本(4分00秒.4分10秒,4分14秒,4分15秒,4分12秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/21(火):6名,22(水):7名,23(木):6名
