上州アスリートクラブ

[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操.動き作り-(1500or1250mjog)-(300m×2本:53〜63秒)+スタブロ練習-(3×250mリレー)
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操,動き作り-(500or750mjog)-(直線ダッシュ×5本)-(250m×1本:49〜69秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:16〜21秒)-(250m×1本:45〜63秒)
<17:00〜5.6年:24名>
(1500or1250or1000mjog),体操.動き作り+50m×1本-(100m×1本:15〜19秒)-(300m×1本:53〜66秒),補強運動






  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(250m×1本:51〜78秒)
<15:00〜3.4年:15名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×6本)-(5×125mリレー)×2set
<17:00〜5.6年:23名>
(1250or1000or750mjog ,体操,動き作り,(直線ダッシュ×2本+50m:7〜9秒))-(100m×1本:14〜19秒),補強運動