プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年06月24日

(6/19〜23)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-jog(or1名:500m×3本:1分30秒±),補強運動
<19:00〜健大G>
-6/21(火):23名-
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分23秒-3分22秒-3分21秒:34分04秒):2名(+1名:34分07秒,+1名:5000m:17分13秒+2000m:6分49秒)
・8000mPaceRun
(3分56秒-3分57秒-3分54秒-3分54秒-3分44秒-3分49秒-3分46秒-3分40秒:30分45秒):5名(+2名:4000m:15分43秒+2000m:7分26秒(1名))
(4分21秒-4分20秒-4分18秒-4分16秒-4分13秒-4分14秒-4分08秒-4分03秒:33分53秒):3名
(4分41秒-4分51秒-4分43秒-4分42秒-4分38秒-4分38秒-4分38秒-4分27秒:37分18秒):2名(+1名:37分28秒,+1名:7000m:32分53秒,+2名:6000m:28分13秒)
(5分17秒-5分16秒-5分15秒-5分18秒-4分55秒:26分00秒@5000m:2名)
-6/23(木):27名-
・1500m×2本*():1000m通過
①(2分51秒-)4分19秒:3名,(2分57秒-)4分29秒:2名,(3分10秒-)4分45秒:2名,(3分22秒-)5分03秒:3名,(3分25秒-)5分09秒:3名,(3分27秒-)5分16秒,(+2名:1000m:3分10秒,3分22秒,+1名:500m×2本:1分35秒,1分37秒)
②(2分49秒-)4分15秒,(2分54秒-)4分27秒,(3分01秒-)4分35秒,(3分07秒-)4分41秒:2名,(3分21秒-)5分02秒:2名,5分05秒,(3分25秒-)5分06秒.5分07秒,5分09秒,(3分30秒-)5分15秒
・300m×10本
①〜⑨61〜65秒:3名,66〜70秒:4名(1名:①②④⑤⑦⑧),76〜80秒:2名
⑩53〜61秒:7名,76秒,80秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/21(火):6名,22(水):6名,23(木):4名





*6/4(土)赤城山トレイルリレーマラソンの写真の一部(続き)を。  


Posted by arachu at 07:31Comments(0)おとらん!