2022年11月02日
(10/22～11/2)おとらん,チャレラン!ぐんま
[194回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン(11/3.祝木)まで約2週間となり調整段階に入り(後日太田スバル(10/23.日))の前日ということもあり最大90分ほど走って終わりました。
・太田スバルマラソン(10/23.日/太田市)
<5km>
21分27秒:女子40歳以上2位
<10km>
31分16秒:39歳以下4位*自己新
31分31秒:39歳以下5位*自己新
33分19秒:39歳以下11位
36分32秒:39歳以下22位
39分06秒:40歳以上3位
39分10秒:女子40歳以上2位
40分43秒:40歳以上46位
<ハーフマラソン>
1時間32分07秒:40歳以上68位
1時間34分16秒:40歳以上85位
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/23:1名-
体操,動き作り,15kmjog
-10/30:4名-
ウォーミングアップetc.-3kmPaceRun(各自レースペース)
<19:00〜健大G>
-10/25(火):33名-
・15000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分16秒-3分15秒-3分14秒-3分11秒:50分34秒):3名(+1名:12000m:40分54秒,+1名:10000m:34分19秒,+1名:6000m:20分54秒+3000m:9分54秒)
・12000mPaceRun
(4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分00秒-3分56秒-3分56秒-3分51秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:47分23秒):7名(+1名:8000m:32分06秒+1000m:3分16秒,+2名:2000m:8分14秒+4000m:15分51秒+2000m:7分30秒)
・8000mPaceRun
(4分26秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒-4分07秒-4分05秒:34分13秒):3名(+1名:4000m:17分34秒+1000m×2回:3分56秒,3分45秒)
(4分48秒-4分43秒-4分45秒-4分39秒-4分31秒-4分31秒-4分29秒-4分25秒:36分51秒):5名
(5分16秒-5分10秒-5分05秒-5分06秒-5分03秒-5分01秒-5分04秒-5分02秒:40分47秒):4名(+1名:3000m×2回:15分31秒,15分07秒)
-10/27(木):22名-
・1500m×3本 *():1000m通過
①(3分50秒-)5分50秒:4名,(4分08秒-)6分13秒:2名,(4分11秒-)6分17秒,(4分32秒-)6分37秒,(4分35秒-)5分41秒@1250m:3名
②(3分50秒-)5分44秒:4名,(4分06秒-)6分10秒:2名,(4分32秒-)6分43秒:2名,(4分39秒-)5分48秒@1250m:2名
③(3分53秒-)5分48秒:4名,(4分05秒-)6分05秒:2名,(4分22秒-)6分31秒:2名,(4分40秒-)5分47秒@1250m:3名
*+1名:1000m×3本:4分40秒±
・600m×8本
①1分41秒:2名,1分44秒,1分47秒:2名,2分00秒:6名
②1分42秒:2名,1分44秒,1分46秒:2名,2分02秒:6名
③1分41秒:2名,1分45秒:2名,1分48秒,1分59秒:6名
④1分41秒:2名,1分44秒:2名,1分51秒,1分57秒:6名
⑤1分39秒:2名,1分41秒,1分44秒,1分51秒,1分59秒:6名
⑥1分38秒,1分45秒.1分48秒,1分51秒,1分59秒:4名
⑦1分39秒,1分47秒:2名,1分51秒,1分56秒:4名
⑧1分37秒,1分45秒:2名,1分47秒,1分50秒:4名
-11/1(火):13名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分25秒-3分17秒:41分35秒):1名(+1名:10000m:34分53秒,+1名:8000m:27分55秒.+1名:2000m:7分00秒/調整)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分53秒-3分48秒-3分50秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分37秒:30分08秒):3名(+1名:6000m:22分52秒+1000m:3分29秒,+1名:2000m:7分44秒+1000m:3分39秒)
・6000mPaceRun
(4分45秒-4分45秒-4分43秒-4分40秒-4分41秒-4分42秒:28分16秒):2名
・1000m×2本:3分02秒,3分01秒:2名(1名/調整,1名/+4000mPaceRun:13分49秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/25(火):9名,26(水):10名,27(木):6名,11/1(火):8名,2():
*11/3(祝木)は"ぐんまマラソン"(出場者多数)の為,休講になります。
[レース報告!!(太田スバルマラソンは上記)]
・10/9(日)新潟シティマラソン(フルマラソン)
2時間29分10秒,3時間28分27秒,
・10/16(日)大町アルプスマラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間23分19秒:24位
・10/23(日)諏訪湖マラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間40分31秒:50歳代86位
・金沢マラソン2022(フルマラソン/石川県)
4時間29分58秒*自己新(ブランチ)
・10/30(日)草木湖マラソン(ハーフマラソン/みどり市)
1時間57分10秒:60位
ぐんまマラソン(11/3.祝木)まで約2週間となり調整段階に入り(後日太田スバル(10/23.日))の前日ということもあり最大90分ほど走って終わりました。
・太田スバルマラソン(10/23.日/太田市)
<5km>
21分27秒:女子40歳以上2位
<10km>
31分16秒:39歳以下4位*自己新
31分31秒:39歳以下5位*自己新
33分19秒:39歳以下11位
36分32秒:39歳以下22位
39分06秒:40歳以上3位
39分10秒:女子40歳以上2位
40分43秒:40歳以上46位
<ハーフマラソン>
1時間32分07秒:40歳以上68位
1時間34分16秒:40歳以上85位
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/23:1名-
体操,動き作り,15kmjog
-10/30:4名-
ウォーミングアップetc.-3kmPaceRun(各自レースペース)
<19:00〜健大G>
-10/25(火):33名-
・15000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分16秒-3分15秒-3分14秒-3分11秒:50分34秒):3名(+1名:12000m:40分54秒,+1名:10000m:34分19秒,+1名:6000m:20分54秒+3000m:9分54秒)
・12000mPaceRun
(4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分00秒-3分56秒-3分56秒-3分51秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:47分23秒):7名(+1名:8000m:32分06秒+1000m:3分16秒,+2名:2000m:8分14秒+4000m:15分51秒+2000m:7分30秒)
・8000mPaceRun
(4分26秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒-4分07秒-4分05秒:34分13秒):3名(+1名:4000m:17分34秒+1000m×2回:3分56秒,3分45秒)
(4分48秒-4分43秒-4分45秒-4分39秒-4分31秒-4分31秒-4分29秒-4分25秒:36分51秒):5名
(5分16秒-5分10秒-5分05秒-5分06秒-5分03秒-5分01秒-5分04秒-5分02秒:40分47秒):4名(+1名:3000m×2回:15分31秒,15分07秒)
-10/27(木):22名-
・1500m×3本 *():1000m通過
①(3分50秒-)5分50秒:4名,(4分08秒-)6分13秒:2名,(4分11秒-)6分17秒,(4分32秒-)6分37秒,(4分35秒-)5分41秒@1250m:3名
②(3分50秒-)5分44秒:4名,(4分06秒-)6分10秒:2名,(4分32秒-)6分43秒:2名,(4分39秒-)5分48秒@1250m:2名
③(3分53秒-)5分48秒:4名,(4分05秒-)6分05秒:2名,(4分22秒-)6分31秒:2名,(4分40秒-)5分47秒@1250m:3名
*+1名:1000m×3本:4分40秒±
・600m×8本
①1分41秒:2名,1分44秒,1分47秒:2名,2分00秒:6名
②1分42秒:2名,1分44秒,1分46秒:2名,2分02秒:6名
③1分41秒:2名,1分45秒:2名,1分48秒,1分59秒:6名
④1分41秒:2名,1分44秒:2名,1分51秒,1分57秒:6名
⑤1分39秒:2名,1分41秒,1分44秒,1分51秒,1分59秒:6名
⑥1分38秒,1分45秒.1分48秒,1分51秒,1分59秒:4名
⑦1分39秒,1分47秒:2名,1分51秒,1分56秒:4名
⑧1分37秒,1分45秒:2名,1分47秒,1分50秒:4名
-11/1(火):13名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分25秒-3分17秒:41分35秒):1名(+1名:10000m:34分53秒,+1名:8000m:27分55秒.+1名:2000m:7分00秒/調整)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分53秒-3分48秒-3分50秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分37秒:30分08秒):3名(+1名:6000m:22分52秒+1000m:3分29秒,+1名:2000m:7分44秒+1000m:3分39秒)
・6000mPaceRun
(4分45秒-4分45秒-4分43秒-4分40秒-4分41秒-4分42秒:28分16秒):2名
・1000m×2本:3分02秒,3分01秒:2名(1名/調整,1名/+4000mPaceRun:13分49秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/25(火):9名,26(水):10名,27(木):6名,11/1(火):8名,2():
*11/3(祝木)は"ぐんまマラソン"(出場者多数)の為,休講になります。
[レース報告!!(太田スバルマラソンは上記)]
・10/9(日)新潟シティマラソン(フルマラソン)
2時間29分10秒,3時間28分27秒,
・10/16(日)大町アルプスマラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間23分19秒:24位
・10/23(日)諏訪湖マラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間40分31秒:50歳代86位
・金沢マラソン2022(フルマラソン/石川県)
4時間29分58秒*自己新(ブランチ)
・10/30(日)草木湖マラソン(ハーフマラソン/みどり市)
1時間57分10秒:60位
