2023年02月26日
(2/15〜26)小学生スクール
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-2/15:9名-
体操,動き作り,1500mjog-(50m×6本+150m×2本)-(3×100mリレー/直線)(400m:72〜96秒),補強運動
-2/22:12名-
体操,動き作り,3000mjog-(50m×6本)-(6×250mリレー)
[日曜クラス]
-2/19-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,リズム跳び,足上げ(マーカー,階段,坂),1000mjog
<15:00〜3.4年:15名>
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り+50m×1本-(5×100mリレー)-(600m×1本:2分02秒〜3分04秒),補強運動
<17:00〜5.6年:20名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(50m×4本)-(10×100mリレー/直線)-(200m×1本:30〜40秒),補強運動
-2/26-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×6本-(3×100mリレー/直線)-(300m×1本:60〜76秒)
<15:00〜3.4年:13名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog),鬼ごっこ-(300m×1本:55〜86秒).補強運動
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,1500mjog,鬼ごっこ,50m×6本,補強運動
-2/15:9名-
体操,動き作り,1500mjog-(50m×6本+150m×2本)-(3×100mリレー/直線)(400m:72〜96秒),補強運動
-2/22:12名-
体操,動き作り,3000mjog-(50m×6本)-(6×250mリレー)
[日曜クラス]
-2/19-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,リズム跳び,足上げ(マーカー,階段,坂),1000mjog
<15:00〜3.4年:15名>
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り+50m×1本-(5×100mリレー)-(600m×1本:2分02秒〜3分04秒),補強運動
<17:00〜5.6年:20名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(50m×4本)-(10×100mリレー/直線)-(200m×1本:30〜40秒),補強運動
-2/26-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×6本-(3×100mリレー/直線)-(300m×1本:60〜76秒)
<15:00〜3.4年:13名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog),鬼ごっこ-(300m×1本:55〜86秒).補強運動
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,1500mjog,鬼ごっこ,50m×6本,補強運動
2023年02月17日
(2/12〜16)おとらん
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-2/14(火):22名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分24秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分15秒:40分42秒):1名(+1名:40分46秒,+1名:8000m:27分28秒)
・10000mPaceRun
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分49秒-3分47秒-3分43秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒:38分30秒):2名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:6000m:23分49秒+3000m:10分58秒)
(4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分17秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒-4分09秒:43分13秒):4名(+1名:8000m:35分11秒)
・8000mPaceRun
(4分54秒-4分51秒-4分42秒-4分43秒-4分39秒-4分40秒-4分37秒-4分34秒:37分43秒):3名(+1名:37分24秒,+1名:6000m:28分29秒,+1名:4000m:19分10秒+1000m×2:4分40秒,4分34秒)
・6000mPaceRun
(5分14秒-5分10秒-5分11秒-5分10秒-5分06秒-5分06秒:30分57秒):2名
-2/16(木):23名-
・(1000m-250mjog)×7set *():250mjog/秒
3分06秒(62)3分03秒(60)3分02秒(62)3分05秒(59)3分02秒(61)3分04秒(58)3分02秒:27分26秒@8500m:3名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①②④⑤⑦5本,+1名:①④⑦1000m②⑤500m:1分31秒±)
3分37秒(75)3分35秒(79)3分34秒(75)3分34秒(76)3分32秒(75)3分32秒(69)3分28秒:32分22秒@8500m:2名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①④1000m②⑤500m:1分46秒±)
・800m×6〜7本
①3分05秒:5名,3分12秒:3名.3分19秒,3分34秒:2名
②3分01秒:5名,3分16秒:3名,3分28秒.3分35秒:2名
③3分03秒:5名,3分14秒:3名,3分23秒,3分32秒:2名
④3分04秒:5名.3分11秒:3名,3分19秒,3分32秒:2名
⑤3分04秒:4名,3分06秒:2名,3分16秒:2名,3分27秒,3分33秒
⑥3分03秒:4名,3分02秒:3名,3分22秒,3分35秒,3分49秒
⑦2分55秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/14(火):7名,15(水):7名,16(木):5名
[レース報告]
・2/12(日)桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子5名>
1時間30分38秒:37位*自己新
1時間36分46秒:72位
1時間37分51秒:76位*自己新
1時間46分55秒:128位
1時間49分35秒:147位
<女子5km>
22分36秒:4位*自己新(市民)
32分36秒:71位*自己新(ブランチ)
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-2/14(火):22名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分24秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分15秒:40分42秒):1名(+1名:40分46秒,+1名:8000m:27分28秒)
・10000mPaceRun
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分49秒-3分47秒-3分43秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒:38分30秒):2名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:6000m:23分49秒+3000m:10分58秒)
(4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分17秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒-4分09秒:43分13秒):4名(+1名:8000m:35分11秒)
・8000mPaceRun
(4分54秒-4分51秒-4分42秒-4分43秒-4分39秒-4分40秒-4分37秒-4分34秒:37分43秒):3名(+1名:37分24秒,+1名:6000m:28分29秒,+1名:4000m:19分10秒+1000m×2:4分40秒,4分34秒)
・6000mPaceRun
(5分14秒-5分10秒-5分11秒-5分10秒-5分06秒-5分06秒:30分57秒):2名
-2/16(木):23名-
・(1000m-250mjog)×7set *():250mjog/秒
3分06秒(62)3分03秒(60)3分02秒(62)3分05秒(59)3分02秒(61)3分04秒(58)3分02秒:27分26秒@8500m:3名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①②④⑤⑦5本,+1名:①④⑦1000m②⑤500m:1分31秒±)
3分37秒(75)3分35秒(79)3分34秒(75)3分34秒(76)3分32秒(75)3分32秒(69)3分28秒:32分22秒@8500m:2名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①④1000m②⑤500m:1分46秒±)
・800m×6〜7本
①3分05秒:5名,3分12秒:3名.3分19秒,3分34秒:2名
②3分01秒:5名,3分16秒:3名,3分28秒.3分35秒:2名
③3分03秒:5名,3分14秒:3名,3分23秒,3分32秒:2名
④3分04秒:5名.3分11秒:3名,3分19秒,3分32秒:2名
⑤3分04秒:4名,3分06秒:2名,3分16秒:2名,3分27秒,3分33秒
⑥3分03秒:4名,3分02秒:3名,3分22秒,3分35秒,3分49秒
⑦2分55秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/14(火):7名,15(水):7名,16(木):5名
[レース報告]
・2/12(日)桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子5名>
1時間30分38秒:37位*自己新
1時間36分46秒:72位
1時間37分51秒:76位*自己新
1時間46分55秒:128位
1時間49分35秒:147位
<女子5km>
22分36秒:4位*自己新(市民)
32分36秒:71位*自己新(ブランチ)
2023年02月13日
(2/8,12)小学生スクール
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,1500mjog,50m×4本-150m×2本-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:7名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本-250m×1本:48〜61秒
<15:00〜3.4年:17名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-50m×1本-(100m×1本:16〜22秒)-(300m×1本:54〜78秒)
<17:00〜5.6年:18名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(50m×4本)-(800m×1本:2分30秒〜3分24秒)-(6×250mリレー)
体操,動き作り,1500mjog,50m×4本-150m×2本-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:7名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本-250m×1本:48〜61秒
<15:00〜3.4年:17名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-50m×1本-(100m×1本:16〜22秒)-(300m×1本:54〜78秒)
<17:00〜5.6年:18名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(50m×4本)-(800m×1本:2分30秒〜3分24秒)-(6×250mリレー)
2023年02月10日
(2/1〜9)おとらん
[1月レース報告]
・1/(日)ハイテクハーフマラソン(荒川/東京)
<ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間08分01秒:43位*自己新,1時間09分11秒:64位*自己新
・1/29(日)勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン/市民クラス男子13名>
2時間35分47秒*自己新.2時間44分29秒,2時間51分51秒,2時間54分55秒,2時間57分59秒*自己新,
3時間10分31秒*自己新,3時間39分51秒,3時間53分54秒,3時間58分13秒*自己新,3時間58分27秒,
4時間04分46秒,4時間39分57秒
<フルマラソン/市民クラス女子6名>
3時間17分56秒,3時間53分54秒*自己新,4時間13分38秒,4時間21分44秒*自己新,4時間33分32秒
・2/4(土)ぐんまマラソンジュニアロードレース(中学生)/敷島公園
<1年男子3000m>
9分39秒:1位
<1年女子3000m>
10分57秒:女子2位
<2.3年男子5000m>
16分11秒:10位
・2/5(日)別府大分毎日マラソン(フルマラソン,大分)/市民男子1名
2時間41分36秒*自己新
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/2(木):18名-
・800m×5本
①3分07秒:5名,3分21秒:3名,3分30秒
②3分03秒:5名,3分22秒:3名,3分32秒
③3分04秒:5名,3分23秒:3名,3分34秒
④3分05秒:5名,3分26秒:3名,3分36秒
⑤3分01秒:5名,3分21秒:3名,3分35秒
・(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
3分00秒(73)3分00秒(75)3分00秒(74)2分57秒(72)2分55秒:19分46秒@6000m:1名(+1名:3set:11分28秒@3500m,+2名:3本+500m×2本:1分26〜30秒,+2名:1本/調整)
3分24秒(76)3分26秒(77)3分25秒(78)3分25秒(82)3分06秒:21分58秒@6000m:1名(+1名:jog繋ぎ無し×5本:3分25〜30秒)
-2/7(火):25名-
・20000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:69分45秒:4名,1名:+1000m:3分30秒:73分15秒@21000m)
・15000mPaceRun
(3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分03秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分59秒:59分56秒):3名(1名:+1000m:3分39秒@16000m,+1名:10000m:40分02秒,+2名:8000m:31分58秒)
・10000mPaceRun
(4分46秒-4分26秒-4分25秒-4分23秒-4分18秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分01秒:42分48秒):3名(+1名:43分43秒,+1名:8000m:34分39秒)
・8000mPaceRun
(4分59秒-4分49秒-4分53秒-4分50秒-4分50秒-4分55秒-4分40秒-4分34秒:38分30秒):2名(+2名:37分46秒,+1名:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分11秒-5分07秒-5分13秒-5分12秒-5分06秒-5分03秒:30分52秒):2名(+1名:3000m:15分31秒+1000m:5分06秒)
-2/9(木):21名-
・300m×10本*/秒:人数
①68:4名,75,78:3名②67:4名,73,75:3名
③67:4名,76,78:3名④64:3名,69,73,78:3名
⑤67:3名.73,77:3名⑥64:3名,66,72,77:3名
⑦66:3名,69:2名.76:3名⑧65:5名,77:3名
⑨64:3名,66:2名,77:3名⑩58:4名,63,75:3名
・(250mjog-500m)×8〜10set*():250mjog/秒
(71)1分30秒(66)1分30秒(66)1分30秒(65)1分30秒(68)1分30秒(66)1分29秒(65)1分29秒(64)1分29秒(64)1分30秒(64)1分29秒:25分58秒@7500m:2名(+1名:jog繋ぎ無し8本,+1名:①②③⑥⑦⑧6本)
(73)1分43秒(79)1分42秒(81)1分44秒(70)1分43秒(73)1分43秒(76)1分44秒(74)1分40秒(71)1分40秒(69)1分39秒(72)1分37秒:29分13秒@7500m:1名(+1名:5set+jog繋ぎ無し5本,+1名:jog繋ぎ無し10本,+2名:①②③⑤⑥⑧6本)
(75)1分57秒(73)1分54秒(76)1分53秒(82)1分55秒(68)1分56秒(68)1分54秒(69)1分53秒(74)1分51秒:25分58秒@6000m:1名(+1名:4set+jog繋ぎ無し4本,+1名:4set)
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/1(水):7名,2(木):4名,7(火):7名,8(水):7名,9(木):4名
・1/(日)ハイテクハーフマラソン(荒川/東京)
<ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間08分01秒:43位*自己新,1時間09分11秒:64位*自己新
・1/29(日)勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン/市民クラス男子13名>
2時間35分47秒*自己新.2時間44分29秒,2時間51分51秒,2時間54分55秒,2時間57分59秒*自己新,
3時間10分31秒*自己新,3時間39分51秒,3時間53分54秒,3時間58分13秒*自己新,3時間58分27秒,
4時間04分46秒,4時間39分57秒
<フルマラソン/市民クラス女子6名>
3時間17分56秒,3時間53分54秒*自己新,4時間13分38秒,4時間21分44秒*自己新,4時間33分32秒
・2/4(土)ぐんまマラソンジュニアロードレース(中学生)/敷島公園
<1年男子3000m>
9分39秒:1位
<1年女子3000m>
10分57秒:女子2位
<2.3年男子5000m>
16分11秒:10位
・2/5(日)別府大分毎日マラソン(フルマラソン,大分)/市民男子1名
2時間41分36秒*自己新
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/2(木):18名-
・800m×5本
①3分07秒:5名,3分21秒:3名,3分30秒
②3分03秒:5名,3分22秒:3名,3分32秒
③3分04秒:5名,3分23秒:3名,3分34秒
④3分05秒:5名,3分26秒:3名,3分36秒
⑤3分01秒:5名,3分21秒:3名,3分35秒
・(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
3分00秒(73)3分00秒(75)3分00秒(74)2分57秒(72)2分55秒:19分46秒@6000m:1名(+1名:3set:11分28秒@3500m,+2名:3本+500m×2本:1分26〜30秒,+2名:1本/調整)
3分24秒(76)3分26秒(77)3分25秒(78)3分25秒(82)3分06秒:21分58秒@6000m:1名(+1名:jog繋ぎ無し×5本:3分25〜30秒)
-2/7(火):25名-
・20000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:69分45秒:4名,1名:+1000m:3分30秒:73分15秒@21000m)
・15000mPaceRun
(3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分03秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分59秒:59分56秒):3名(1名:+1000m:3分39秒@16000m,+1名:10000m:40分02秒,+2名:8000m:31分58秒)
・10000mPaceRun
(4分46秒-4分26秒-4分25秒-4分23秒-4分18秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分01秒:42分48秒):3名(+1名:43分43秒,+1名:8000m:34分39秒)
・8000mPaceRun
(4分59秒-4分49秒-4分53秒-4分50秒-4分50秒-4分55秒-4分40秒-4分34秒:38分30秒):2名(+2名:37分46秒,+1名:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分11秒-5分07秒-5分13秒-5分12秒-5分06秒-5分03秒:30分52秒):2名(+1名:3000m:15分31秒+1000m:5分06秒)
-2/9(木):21名-
・300m×10本*/秒:人数
①68:4名,75,78:3名②67:4名,73,75:3名
③67:4名,76,78:3名④64:3名,69,73,78:3名
⑤67:3名.73,77:3名⑥64:3名,66,72,77:3名
⑦66:3名,69:2名.76:3名⑧65:5名,77:3名
⑨64:3名,66:2名,77:3名⑩58:4名,63,75:3名
・(250mjog-500m)×8〜10set*():250mjog/秒
(71)1分30秒(66)1分30秒(66)1分30秒(65)1分30秒(68)1分30秒(66)1分29秒(65)1分29秒(64)1分29秒(64)1分30秒(64)1分29秒:25分58秒@7500m:2名(+1名:jog繋ぎ無し8本,+1名:①②③⑥⑦⑧6本)
(73)1分43秒(79)1分42秒(81)1分44秒(70)1分43秒(73)1分43秒(76)1分44秒(74)1分40秒(71)1分40秒(69)1分39秒(72)1分37秒:29分13秒@7500m:1名(+1名:5set+jog繋ぎ無し5本,+1名:jog繋ぎ無し10本,+2名:①②③⑤⑥⑧6本)
(75)1分57秒(73)1分54秒(76)1分53秒(82)1分55秒(68)1分56秒(68)1分54秒(69)1分53秒(74)1分51秒:25分58秒@6000m:1名(+1名:4set+jog繋ぎ無し4本,+1名:4set)
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/1(水):7名,2(木):4名,7(火):7名,8(水):7名,9(木):4名
2023年02月07日
(2/1〜5)小学生スクール
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,リズム走(階段,坂),(1250mjog+50m×4本+150m×1本)-(800m:2分44秒〜3分11秒)+(400m:75〜88秒),補強運動
[日曜クラス]
*元の場所,時間帯に戻ります。
<13:30〜1.2年:6名>
(750or500mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×5本)-(600m×1本:2分10秒〜3分02秒)
<15:00〜3.4年:16名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250or1000mjog),(直線ダッシュ×5本)-(8×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog),(50m×4本)-(6×100mリレー/直線)-(200m×1本:30〜45秒),補強運動
[2/4(土)ぐんまマラソンジュニアロード(小学生)/敷島公園内]
<4年女子1500m>
5分36秒:2位(アス),5分38秒:5位(兼),5分44秒:9位(兼)
<5年男子1500m>
5分21秒:19位(兼)
女子3名表彰されました。
体操,動き作り,リズム走(階段,坂),(1250mjog+50m×4本+150m×1本)-(800m:2分44秒〜3分11秒)+(400m:75〜88秒),補強運動
[日曜クラス]
*元の場所,時間帯に戻ります。
<13:30〜1.2年:6名>
(750or500mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×5本)-(600m×1本:2分10秒〜3分02秒)
<15:00〜3.4年:16名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250or1000mjog),(直線ダッシュ×5本)-(8×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog),(50m×4本)-(6×100mリレー/直線)-(200m×1本:30〜45秒),補強運動
[2/4(土)ぐんまマラソンジュニアロード(小学生)/敷島公園内]
<4年女子1500m>
5分36秒:2位(アス),5分38秒:5位(兼),5分44秒:9位(兼)
<5年男子1500m>
5分21秒:19位(兼)
女子3名表彰されました。
2023年02月01日
(1/22〜31)おとらん
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操-21kmjog,or動き作り-12km
<19:00〜健大G>
-1/24(火):13名-
強風の為,jogのみ:4名
・8000mPaceRun
(3分51秒-3分52秒-3分50秒-3分49秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分21秒:29分45秒):1名(+1名:7000m:26分24秒)
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分30秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分16秒:26分18秒):3名
(4分39秒-4分37秒-4分37秒-4分37秒-4分40秒-4分30秒:27分40秒):2名
(5分13秒-5分11秒-5分09秒-5分10秒-5分07秒-4分51秒:30分41秒):2名
-1/26(木):13名-
・3000mPaceRun(調整)
(3分51秒-3分53秒-3分46秒:11分30秒):1名
(4分45秒-4分44秒-4分47秒:14分16秒):3名
(4分58秒-5分04秒-5分03秒:15分05秒):3名
・600m×8本
①1分46秒:2名,1分59秒:4名,2分19秒:4名,2分28秒:2名
②1分47秒,2分01秒:4名,2分19秒:4名,2分30秒:2名
③1分46秒,2分01秒:3名,2分19秒:4名,2分29秒:2名
④1分47秒,2分01秒:4名,2分21秒:4名,2分30秒:2名
⑤1分48秒,2分02秒:4名,2分18秒:4名,2分29秒:2名
⑥1分47秒,1分58秒:2名,2分18秒:4名,2分26秒:2名
⑦1分48秒,1分59秒:3名,2分16秒:4名,2分27秒:2名
⑧1分47秒:2名,1分56秒:2名,2分12秒:2名,2分15秒:2名,2分20秒:2名
*1名:600m①1分46秒+400m×6本:70秒±+600m⑧1分47秒
*1名:(600m/1分47秒±-200mjog)×8set:22分03秒@6200m
*2名:(600m/2分00秒±-200mjog)×8set:24分01秒@6200m
-1/31(火):22名-
*勝田マラソン後組:動き作り,jog
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒:27分37秒):3名(1名:+1000m:2分55秒)
(3分57秒-3分58秒-3分50秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分38秒:30分20秒):3名(+1名:6000m:23分02秒,+1名:3000m:11分45秒+1000m:3分29秒+500m:1分41秒)
(4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分10秒-4分08秒-4分01秒:34分05秒):5名(+1名:6000m:25分56秒)
(4分49秒-4分47秒-4分45秒-4分42秒-4分44秒-4分39秒-4分41秒-4分36秒:37分33秒):2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/24(火):5名,25(水):4名,26(木):5名,31(火):
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操-21kmjog,or動き作り-12km
<19:00〜健大G>
-1/24(火):13名-
強風の為,jogのみ:4名
・8000mPaceRun
(3分51秒-3分52秒-3分50秒-3分49秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分21秒:29分45秒):1名(+1名:7000m:26分24秒)
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分30秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分16秒:26分18秒):3名
(4分39秒-4分37秒-4分37秒-4分37秒-4分40秒-4分30秒:27分40秒):2名
(5分13秒-5分11秒-5分09秒-5分10秒-5分07秒-4分51秒:30分41秒):2名
-1/26(木):13名-
・3000mPaceRun(調整)
(3分51秒-3分53秒-3分46秒:11分30秒):1名
(4分45秒-4分44秒-4分47秒:14分16秒):3名
(4分58秒-5分04秒-5分03秒:15分05秒):3名
・600m×8本
①1分46秒:2名,1分59秒:4名,2分19秒:4名,2分28秒:2名
②1分47秒,2分01秒:4名,2分19秒:4名,2分30秒:2名
③1分46秒,2分01秒:3名,2分19秒:4名,2分29秒:2名
④1分47秒,2分01秒:4名,2分21秒:4名,2分30秒:2名
⑤1分48秒,2分02秒:4名,2分18秒:4名,2分29秒:2名
⑥1分47秒,1分58秒:2名,2分18秒:4名,2分26秒:2名
⑦1分48秒,1分59秒:3名,2分16秒:4名,2分27秒:2名
⑧1分47秒:2名,1分56秒:2名,2分12秒:2名,2分15秒:2名,2分20秒:2名
*1名:600m①1分46秒+400m×6本:70秒±+600m⑧1分47秒
*1名:(600m/1分47秒±-200mjog)×8set:22分03秒@6200m
*2名:(600m/2分00秒±-200mjog)×8set:24分01秒@6200m
-1/31(火):22名-
*勝田マラソン後組:動き作り,jog
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒:27分37秒):3名(1名:+1000m:2分55秒)
(3分57秒-3分58秒-3分50秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分38秒:30分20秒):3名(+1名:6000m:23分02秒,+1名:3000m:11分45秒+1000m:3分29秒+500m:1分41秒)
(4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分10秒-4分08秒-4分01秒:34分05秒):5名(+1名:6000m:25分56秒)
(4分49秒-4分47秒-4分45秒-4分42秒-4分44秒-4分39秒-4分41秒-4分36秒:37分33秒):2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/24(火):5名,25(水):4名,26(木):5名,31(火):
