上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動:4名,5kmjog(100m×6本含め),補強運動
<19:00〜健大G>
-4/25(火):20名-
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分18秒-3分27秒-3分19秒-3分29秒-3分18秒-3分28秒-3分19秒:27分07秒):2名(1名:+2000m:10000m:33分51秒)
(4分06秒-4分03秒-3分58秒-3分58秒-3分48秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒:30分56秒):4名(+1名:30分34秒,+1名:3000m:12分07秒+500m:1分50秒)
(4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分25秒-4分19秒-4分19秒-4分13秒-4分13秒:34分50秒):4名
(5分12秒-5分03秒-5分02秒-4分59秒-4分53秒-4分46秒-4分49秒-4分36秒:39分20秒):1名(+2名:6000m:29分55秒,+1名:6000m:29分05秒,+1名:3000m×2回:15分17秒,14分28秒)
-4/27(木):21名-
・1000m×5本
①2分53秒:2名,3分20秒:5名,3分28秒
②2分52秒:2名,3分20秒:3名,3分26秒:2名,(1名:600m:1分43秒)
③2分50秒,3分19秒:3名,3分28秒,(4名:400m:61秒,67秒,77秒,82秒)
④2分48秒,3分16秒:4名,(1名:600m:1分41秒)
⑤2分48秒,3分14秒:3名,3分20秒,3分24秒,(2名:600m:1分45秒,1分53秒)
・(300m×10本)+1000m×1本
(300m:64秒±:8名,77秒±:2名)+(1000m:3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分41秒,4分03秒:2名)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/25(火):6名,26(水):2名,27(木):4名
[レース報告]
・長野マラソン2023(長野市)
<フルマラソン/市民男子5名,女子1名>
2時間56分23秒*自己新,2時間57分39秒,
3時間37分36秒,3時間38分33秒,
3時間43分26秒*自己新(新入),4時間06分31秒(女子)
*4/29(土)〜5/6(土)まで春季休暇に入ります。
5/7(日),9(火)から再開となります。  

[日曜クラス]
-4/16-
<13:30〜1.2年:2名>
体操.動き作り,基礎動作(マーカー,坂,階段),250mjog,直線ダッシュ×8本+50m×2本:8〜10秒
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,基礎動作(マーカー,階段,坂),1000mjog,(3×100mリレー/直線)-(300m×1本:58〜91秒)
<17:00〜5.6年:22名>
1000mjog,体操,動き作り+50m×1本-(100m×1本:14〜19秒),鬼ごっこ
-4/23-
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,基礎動作(階段,坂),250mjog,30m×4本-(100m×1本:17.7秒,21.5秒)-(250m×1本:51秒,65秒)
<15:00〜3.4年:11名>
鬼ごっこ+250m×1本,体操.動き作り-(1000m×1本:4分13秒〜5分37秒).補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
(1250or1000or750mjog).体操,動き作り-(1000m×1本:3分29秒〜4分48秒)+(7×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-4/19:10名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×4本+150m×1本)-(800m×1本:2分44秒〜3分27秒),補強運動
-4/26:10名-
体操,動き作り,基礎動作(マーカー,階段,坂)-(2000or1500mjog)-(50m×4本+150m×1本)-(200m×1本:32〜44秒)


*4/30(日),5/3(水:アスリートクラス)は春季休暇の為お休みとなります。5/7(日),10(水)から再開となります。  

[レース報告]
・4/15(土)東海大学記録会/市民男子1名
14分58秒
・4/19(日)富士五湖ウルトラマラソン
<60km>7時間33分54秒
<100km/男子1名女子2名>
13時間24分24秒(女子)13時間39分24秒(女子)
13時間39分25秒
・甘楽さくらマラソン
<小学5.6年2km>
8分03秒:女子7位,8分03秒:男子23位
<女子5km/市民女子1名>
23分41秒:30歳代4位
<10km/市民男子5名>
36分53秒:30歳代5位
38分25秒:20歳代8位
40分57秒:40歳代19位
42分48秒:50歳代10位
45分45秒:50歳代19位
<20km/市民男子5名>
1時間09分28秒:20歳代1位
1時間34分29秒:40歳代41位
1時間36分19秒:50歳代27位
1時間36分57秒:50歳代30位
1時間37分33秒:60歳代8位




[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り-12kmjog,5kmjog+補強運動:2名
<19:00〜健大G>
-4/18(火):21名-
・6000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分18秒-3分18秒:20分22秒):3名(1名:+2000m:8000m:27分05秒)
(3分52秒-3分57秒-3分48秒-3分50秒-3分34秒-3分35秒:22分36秒):5名(+2名:22分27秒,+1名:2000m:7分49秒+1000m:3分35秒.+1名:2000m:7分09秒)
(4分36秒-4分35秒-4分32秒-4分32秒-4分20秒-4分19秒:26分54秒):4名(1名:+2000m:8000m:34分34秒)
(5分18秒-5分09秒-5分04秒-5分10秒-5分14秒-5分09秒:31分04秒):4名
-4/20(木):20名-
・600m×8本
①1分46秒:3名,1分53秒:4名,1分58秒:2名
②1分44秒,1分46秒,1分52秒:3名,1分59秒,(1名:400m:69秒)
③1分45秒.1分47秒,1分53秒:3名,1名58秒:2名,(1名:200m:34秒)
④1分44秒,1分45秒,1分53秒:3名,1分59秒,(1名:400m:75秒)
⑤1分44秒:2名,1分45秒,1分53秒:3名,1分57秒:2名
⑥1分43秒.1分48秒.1分52秒:2名,1分56秒,2分00秒,(2名:4000m:68秒,74秒)
⑦1分43秒,1分47秒,1分52秒.1分55秒,1分58秒,(1名:200m:28秒)
⑧1分40秒,1分46秒,1分51秒:3名,1分56秒,1分58秒
・500m×8本:1分50〜55秒:4名,2分00秒〜10秒:2名(+1名:6本,+1名:2本,+2名:3本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/18(火):7名,19(水):5名,20(木):3名

  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-(10〜12kmjog:3名,6kmjogor4kmjog+100m×8本:2名),補強運動
<19:00〜健大G>
-4/11(火):31名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒:34分35秒):3名(+1名:12000m:41分00秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分06秒-4分03秒-3分58秒-3分48秒-3分45秒-3分38秒-3分36秒:30分57秒):6名(+1名:6000m:23分43秒+1000m:3分36秒,+1名:3000m:12分11秒+1000m:3分38秒,+2名:2000m:8分05秒+2000:7分33秒or1000m:3分38秒)
(4分30秒-4分28秒-4分22秒-4分22秒-4分18秒-4分17秒-4分10秒-4分11秒:34分38秒):5名
(4分50秒-4分47秒-4分44秒-4分44秒-4分44秒-4分41秒-4分37秒-4分29秒:37分36秒):2名(+2名:6000m:28分30秒,28分00秒,+1名:5000m:23分49秒)
(5分05秒-5分09秒-5分10秒-5分07秒-5分06秒-5分03秒:30分40秒):3名(+1名:7000m:34分33秒)
-4/13(木):25名-
・1500m×3本 *():1000m通過
①(2分51秒-)4分15秒,(2分57秒-)4分27秒,(+1名:800m:2分16秒+400m:67秒)
②(2分50秒-)4分15秒,(2分57秒-)4分27秒,(+1名:800m:2分16秒+400m:68秒)
③(2分49秒-)4分13秒,(2分57秒-)4分28秒,(+1名:800m:2分15秒+400m:67秒)
*1名:(500m×2本:85秒±)×3set
・1000m×5本
①3分16秒:4名,3分29秒:3名
②3分17秒:4名,3分29秒:2名
③3分15秒:3名,3分19秒,3分26秒:3名
④3分17秒:5名⑤3分09秒:4名(+2名:500m:1分34秒±)
*1名:500m:1分43秒+250m:48秒+500m:1分38秒
・800m×5本
①3分00秒:6名,3分22秒,3分34秒:3名
②3分00秒:5名,3分21秒,3分35秒:2名
③3分00秒:6名,3分13秒,3分18秒:2名
④3分01秒:4名,3分14秒,3分19秒,3分26秒
⑤3分00秒:4名,3分10秒,3分25秒,(+1名:400m:90秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/11(火):7名,12(水):2名,13(木):3名
[レース報告]
・4/12(土),13(日)春季記録会
-浜川G-
<5000m/市民男子3名>
15分03秒33:2位:1組目2着
15分25秒64:4位:1組目4着
16分22秒94:35位:2組目15着
<800m/市民男子1名>
2分02秒89:11位:2組目3着
<1500m/市民男子3名>
4分09秒68:20位:1組目10着
4分19秒25:38位:4組目5着
4分31秒32:65位:4組目10着
-伊勢崎G-
<800m/中学2年男子1名>
2分07秒11:28位:7組目2着*初



  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),反復横跳び,500mjog-(250m×1本:55秒,61秒)
<15:00〜3.4年:11名>
体操,(1000or750mjog),動き作り,(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:17〜22秒).鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:21名>
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り,(50m×4本)-(100m×1本:14〜19秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,(1500or1250mjog+50m×4本)-200m×4本-(600m×1本:1分56秒〜2分34秒),補強運動



  

2023年度も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,4〜6kmjog+200m×3〜5本:35〜45秒,補強運動
<19:00〜健大G>
-4/4(火):25名-
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒:40分51秒):2名(+1名:8000m:27分26秒)
・10000mPaceRun
(4分11秒-4分07秒-4分00秒-3分59秒-3分48秒-3分47秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分30秒:38分18秒):4名(+1名:38分27秒,+2名:8000m:31分20秒,+1名:3000m:12分18秒+1000m:3分44秒)
(4分29秒-4分25秒-4分25秒-4分23秒-4分17秒-4分18秒-4分12秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:42分57秒):4名(+1名:4000m:17分42秒+1000m:3分44秒)
・8000mPaceRun
(4分57秒-4分46秒-4分44秒-4分44秒-4分33秒-4分37秒-4分28秒-4分24秒:37分18秒):5名(+1名:5000m:23分44秒,+1名:4000m:19分11秒+2000m:9分05秒)
(5分20秒-5分11秒-5分08秒-5分06秒-5分07秒-5分04秒:30分56秒@6000m):2名(+1名:7000m:34分57秒)
-4/6(木):25名-
・600m×6本
①1分32秒:2名,1分34秒,1分46秒.1分48秒.1分58秒:4名
②1分46秒.1分48秒,1分58秒:2名,(+3名:400m:62秒,77秒:2名)
③1分45秒,1分49秒,2分00秒:2名,(+1名:200m:28秒)
④1分34秒,1分46秒,1分52秒,2分01秒:4名
⑤1分47秒,1分54秒,2分00秒,2分11秒,(+2名:400m:63秒,78秒)
⑥1分45秒.1分51秒,1分59秒,2分13秒.(+1名:200m:28秒,+1名:400m:73秒)
・500m×8本:1分55〜50秒:7名(+1名:①③⑤3本),2分00秒±:4名(+1名:①③⑤⑦4本),2分05秒±:1名,2分10秒〜08秒:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/4(4名):,5(水):3名,6(木):3名  

[日曜クラス]
学年も変わり新体制へ!!
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×4本,100m×1本:18,5秒,22秒
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,1000mjog,直線ダッシュ×6本,(3×100mリレー)×2set,(300m×1本:62〜84秒),補強運動
<17:00〜5.6年:15名>
体操.動き作り,(1250or1000mjog),直線ダッシュ×4本-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)-(5×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り,基本動作(階段,坂),(1500or1250mjog)-50m×6本-
・150m×1本,スタブロ練習,100m×1本:15〜17秒/4名
・200m×4本:5名