2024年06月15日
(6/2〜13)おとらん
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-6/4(火):23名-
・PaceRun
(3分44秒±/kmPace:37分20秒@10000m)1名
(4分07秒±/kmPace:41分18秒@10000m)5名(+2名:6000m:24分55秒+1000m:3分39秒)
(4分25秒±/kmPace:35分20秒@8000m)3名
(5分10秒-5分09秒-4分58秒-4分57秒-4分50秒-4分47秒-4分39秒-4分33秒:39分03秒@8000m)4名(+3名:6000m:29分51秒:2名,28分44秒:1名)
-6/8(木):18名-
・600m×6〜8本
1分37秒±:6本:1名,1分52秒±:8本:2名(+1名:600m:1分51秒+400m:74秒+200m:37秒+600m:1分48秒+400m:70秒).1分58秒±:8本:1名(+1名:400m×8本:77秒±)
・500m×8〜10本
1分47秒±:10本:3名,1分55秒±:10本:4名(+1名①②④⑤⑦⑧6本),2分00秒±:10本:1名.2分12秒±:8本:1名(+1名:2本/調整)
-6/11(火):21名-
・PaceRun
(4分06秒±/kmPace:40分56秒@10000m)5名(+2名:8000m:32分56秒)
(3分44秒±/kmPace:29分48秒@8000m)1名(+1名:1500m×2本:5分38秒,5分33秒+500m:1分36秒)
(4分23秒±/kmPace:35分07秒@8000m)4名
(4分52秒±/kmPace:29分07秒@6000m)2名
・3000m×3本:2名
①3分18秒-3分20秒-3分20秒:9分58秒
②3分13秒-3分14秒-3分14秒:9分41秒
③3分09秒-3分10秒-3分11秒:9分30秒
・1000m:3分14秒+(500m×2本:1分35秒±):1名
-6/13(木):21名-
・1000m×3〜5本
①2分41秒,3分04秒:2名,3分28秒,3分37秒:2名,3分52秒,4分00秒,4分09秒,4分30秒
②2分41秒,3分03秒,3分28秒,3分43秒,3分51秒,4分10秒.4分27秒
③2分41秒,3分03秒:2名,3分28秒,3分39秒:2名,3分55秒,4分06秒:2名,4分28秒
④3分02秒,3分27秒,3分38秒,4分13秒
⑤2分57秒,3分02秒,3分27秒,3分37秒:2名,3分46秒,3分57秒,4分10秒
*1名:3本後+400m×4本:64秒±
・500m×5本
1分50秒±:1名,2分15〜20秒:2名(+1名④⑤合流)
・(600+400m)×2set:1名
①1分49秒+72秒②1分48秒+70秒
・5名:(200m×2本①26秒:5名②27秒:4名)+(600m①1分29秒:2名,1分32秒:2名,64秒@400m:1名②1分37秒③1分41秒:1名,1000m:3分08秒:2名,3分39秒,1名:+400m×4本:64秒±)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/4(火):8名,5(水):3名,6(木):6名,11(火):6名,12(水):6名,13(木):6名
[レース報告/5月/ロード,ウルトラetc.]
・5/12(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
<関所コース/21km弱>
10名出場無事完走
<松井田宿/約12km>
3名出場無事完走(女子3位入賞含め)
・5/19(日)軽井沢ハーフマラソン(長野/市民男子1名)
1時間52分24秒:男子1095位
・5/19(日)八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(長野)
<100km/市民男子2名女子1名>
12時間27分48秒:325位
13時間49分36秒:女子124位
13時間49分36秒:846位
・6/9(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
<ハーフマラソン/ブランチ女子1名>
2時間01分56秒
・6/9(日)いわて銀河ウルトラマラソン(岩手)
<100km/市民男子2名女子2名>
10時間02分44秒:女子総合4位
11時間21分03秒:男子163位
13時間01分45秒:女子50歳代25位
13時間10分47秒:男子60歳代39位
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-6/4(火):23名-
・PaceRun
(3分44秒±/kmPace:37分20秒@10000m)1名
(4分07秒±/kmPace:41分18秒@10000m)5名(+2名:6000m:24分55秒+1000m:3分39秒)
(4分25秒±/kmPace:35分20秒@8000m)3名
(5分10秒-5分09秒-4分58秒-4分57秒-4分50秒-4分47秒-4分39秒-4分33秒:39分03秒@8000m)4名(+3名:6000m:29分51秒:2名,28分44秒:1名)
-6/8(木):18名-
・600m×6〜8本
1分37秒±:6本:1名,1分52秒±:8本:2名(+1名:600m:1分51秒+400m:74秒+200m:37秒+600m:1分48秒+400m:70秒).1分58秒±:8本:1名(+1名:400m×8本:77秒±)
・500m×8〜10本
1分47秒±:10本:3名,1分55秒±:10本:4名(+1名①②④⑤⑦⑧6本),2分00秒±:10本:1名.2分12秒±:8本:1名(+1名:2本/調整)
-6/11(火):21名-
・PaceRun
(4分06秒±/kmPace:40分56秒@10000m)5名(+2名:8000m:32分56秒)
(3分44秒±/kmPace:29分48秒@8000m)1名(+1名:1500m×2本:5分38秒,5分33秒+500m:1分36秒)
(4分23秒±/kmPace:35分07秒@8000m)4名
(4分52秒±/kmPace:29分07秒@6000m)2名
・3000m×3本:2名
①3分18秒-3分20秒-3分20秒:9分58秒
②3分13秒-3分14秒-3分14秒:9分41秒
③3分09秒-3分10秒-3分11秒:9分30秒
・1000m:3分14秒+(500m×2本:1分35秒±):1名
-6/13(木):21名-
・1000m×3〜5本
①2分41秒,3分04秒:2名,3分28秒,3分37秒:2名,3分52秒,4分00秒,4分09秒,4分30秒
②2分41秒,3分03秒,3分28秒,3分43秒,3分51秒,4分10秒.4分27秒
③2分41秒,3分03秒:2名,3分28秒,3分39秒:2名,3分55秒,4分06秒:2名,4分28秒
④3分02秒,3分27秒,3分38秒,4分13秒
⑤2分57秒,3分02秒,3分27秒,3分37秒:2名,3分46秒,3分57秒,4分10秒
*1名:3本後+400m×4本:64秒±
・500m×5本
1分50秒±:1名,2分15〜20秒:2名(+1名④⑤合流)
・(600+400m)×2set:1名
①1分49秒+72秒②1分48秒+70秒
・5名:(200m×2本①26秒:5名②27秒:4名)+(600m①1分29秒:2名,1分32秒:2名,64秒@400m:1名②1分37秒③1分41秒:1名,1000m:3分08秒:2名,3分39秒,1名:+400m×4本:64秒±)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/4(火):8名,5(水):3名,6(木):6名,11(火):6名,12(水):6名,13(木):6名
[レース報告/5月/ロード,ウルトラetc.]
・5/12(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
<関所コース/21km弱>
10名出場無事完走
<松井田宿/約12km>
3名出場無事完走(女子3位入賞含め)
・5/19(日)軽井沢ハーフマラソン(長野/市民男子1名)
1時間52分24秒:男子1095位
・5/19(日)八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(長野)
<100km/市民男子2名女子1名>
12時間27分48秒:325位
13時間49分36秒:女子124位
13時間49分36秒:846位
・6/9(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
<ハーフマラソン/ブランチ女子1名>
2時間01分56秒
・6/9(日)いわて銀河ウルトラマラソン(岩手)
<100km/市民男子2名女子2名>
10時間02分44秒:女子総合4位
11時間21分03秒:男子163位
13時間01分45秒:女子50歳代25位
13時間10分47秒:男子60歳代39位
