上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/2:4名-
体操,動き作り,12kmjog,(1名:7kmjog,補強運動)
-3/9:4名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/16:1名-
体操,10kmjog
-3/23:-
<19:00〜健大G>
-3/6(木):24名-
・1000m×6本
3分03秒±:5本:2名(+2名:3本+600m:1分48秒),3分35秒±:6本:2名(+2名:4本,+1名:3本+800m:2分59秒+600m:2分09秒+400m:86秒),3分51秒±:6本:2名
・800m×5本:3分14秒±:5名
・600m×5本:1分49秒±:1名,2分10秒±:1名
・500m×6本:1分54秒±:1名(+1名:4本+1000m:3分51秒)
-3/11(火):21名-
・8000mPaceRun
(3分17秒±/kmPace:26分14秒)2名
(3分55秒±/kmPace:31分15秒)2名(+2名:6000m:23分29秒)
(4分13秒±/kmPace:33分45秒)1名(+2名:6000m:25分21秒,1名+1000m:3分54秒,+2名:5000m:21分08秒,+1名:1000m×4本:4分13秒±)
(5分02秒→4分26秒ビルドアップ:38分20秒)5名
(5分10秒→4分50秒ビルドアップ:40分11秒)1名
-3/13(木):18名-
・600m×8本
1分48秒→1分45秒:8本:2名(+1名:6本⑦1分51秒⑧73秒,+1名:3本)
2分01秒:3本:2名(1名:+400m×3本:72秒±)
・500m×8〜10本
1分53秒±:10本:2名(+2名:8本,+1名:4本)
2分03秒±:8本:3名,2分10秒±:8本:1名(+1名:6本)
-3/18(火):15名-
・8000mPaceRun
(3分21秒±/kmPace:26分47秒)2名(+1名:3000m:10分10秒+2000m:6分37秒)
(4分10秒→3分50秒ビルドアップ:32分07秒)1名(+1名:4000m:16分22秒)
(4分55秒→4分27秒ビルドアップ:37分45秒)3名(+1名:5000m:24分08秒+1000m:3分51秒,+1名:5000m:24分08秒)
(5分15秒→4分50秒ビルドアップ:40分47秒)4名(+1名:39分08秒)
-3/20(木):19名-
・1000m×5本
3分00秒±:×5本:2名(+3名:3本,+1名:600m×5本:1分47秒±)
3分37秒±:5本:2名(+2名:3本),3分45秒±:×5本:2名
4分10秒±:×5本:2名(+1名:3本),4分30秒±:×3〜4本:4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/4(火):6名,6(木):5名,11(火):4名,12(水):5名,13(木):1名,18(火):6名,20(木):2名
[連絡]
3/25(火),27(木)19:00〜健大G,30(日)8:00〜石原緑地は休暇の為休講になります。4/1(火)19:00〜健大Gから再開となります。