上州アスリートクラブ

昨日のストレッチの続き！
今度は座った状態で行なうストレッチをいくつか紹介します。


片足を伸ばし、伸ばした方の前に倒す(太ももの裏側と腰・背中を伸ばします。)

足の裏同志付けてそのまま開いた上体で伸ばす(太ももの内側を伸ばします。)

片足を曲げ曲げた足にもう片方の足を乗せます(お尻と太ももの外側を伸ばします。)

よつんばの状態で背中を丸めるような姿勢で(背中全体を伸ばします。)

うつ伏せの状態から背中を反らします(お腹を伸ばします)

まだ他に二人組で行なったりなど色々とありますが簡単に出来るストレッチを幾つか紹介しました。
練習後や入浴後などにゆっくり心地良く行なってみてください。