2011年05月19日
1ヶ月!
この「上州アスリートクラブ」のブログを立ち上げて1ヶ月が経ちました(っていうことは無料体験からも含めても一ヶ月が経ちました)。この1ヶ月で1500以上のアクセスで予想以上に拝見していただいてとても感謝してます。これからも明るく楽しく真面目に更新していきたいのでこれからもよろしくお願いします。
本日(5/19:木、19:00~)中学生男子の部は、前日に学校の部活でスピードトレーニングを行なったということで、持久的なトレーニングに直線の快調走と少し補強運動とストレッチを入れて終わりました。本メニューは5000m(1周:250m×20周)のビルドアップ(最初ゆっくりから段々とペースを上げていく)(1000mごとに:4'48"-4'45"-4'36"-4'23"-3'48":22'20")、先週の大雨のときよりは走りやすかったと思います。
前週(1週目)はウォーミングアップの重要性、今週(2週目)はクールダウンとストレッチの必要さをテーマに挙げましたが、次週(3週目)は力まない腕の振りを心掛けて指導していきます。
本日(5/19:木、19:00~)中学生男子の部は、前日に学校の部活でスピードトレーニングを行なったということで、持久的なトレーニングに直線の快調走と少し補強運動とストレッチを入れて終わりました。本メニューは5000m(1周:250m×20周)のビルドアップ(最初ゆっくりから段々とペースを上げていく)(1000mごとに:4'48"-4'45"-4'36"-4'23"-3'48":22'20")、先週の大雨のときよりは走りやすかったと思います。
前週(1週目)はウォーミングアップの重要性、今週(2週目)はクールダウンとストレッチの必要さをテーマに挙げましたが、次週(3週目)は力まない腕の振りを心掛けて指導していきます。
Posted by arachu at 22:12│Comments(0)
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