プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年05月19日

1ヶ月!

この「上州アスリートクラブ」のブログを立ち上げて1ヶ月が経ちました(っていうことは無料体験からも含めても一ヶ月が経ちました)。この1ヶ月で1500以上のアクセスで予想以上に拝見していただいてとても感謝してます。これからも明るく楽しく真面目に更新していきたいのでこれからもよろしくお願いします。

本日(5/19:木、19:00~)中学生男子の部は、前日に学校の部活でスピードトレーニングを行なったということで、持久的なトレーニングに直線の快調走と少し補強運動とストレッチを入れて終わりました。本メニューは5000m(1周:250m×20周)のビルドアップ(最初ゆっくりから段々とペースを上げていく)(1000mごとに:4'48"-4'45"-4'36"-4'23"-3'48":22'20")、先週の大雨のときよりは走りやすかったと思います。
前週(1週目)はウォーミングアップの重要性、今週(2週目)はクールダウンとストレッチの必要さをテーマに挙げましたが、次週(3週目)は力まない腕の振りを心掛けて指導していきます。


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