2011年06月28日
良いスタートで始まったと思う「おとラン」
6月最後の火曜日(おとランDay)は相変わらずの蒸し暑さで、これからは体全体が重く感じる時期でもあって、特にブランチランニングに参加された方たちもさすがに先週のような勢いの動きではなく重いとおっしゃってました。でもその中ででも頑張って来ていただいて心を打たれる思いです。
夕方のDinner練習は1000mのインターバル走(間は250mjogで繋ぐ)、Aグループは4分00秒±/kmPaceで7本、Bグループは4分30秒~40秒/kmPaceで5本という設定で行ないました。今回はAグループからスタートし、Aの1本目がゴールした瞬間にBグループの1本目をスタートする方法で行い、私はAの奇数の本数と、Bグループの奇数の本数のペースを引っ張りました。Aグループは1本目は:3分57秒で入り、以降は3分50秒~55秒平均で走ってました。Bグループは予想より淡々と走っていて、おかげでペースも予定より速くなってしまい、4分25秒~20秒くらいでラスト1本は4分14秒で走れました。
まだ参加された方たちはインターバルが初めてであって、どういうものなのかも分かってない状態なのでペースを上げるところとリカバリーで落とすところの区別が分からずに、という中で粘っていたしまとまったランニングだったと思います。
6月から始まった「おとラン」も各クラス共に色んな意味で良いスタートだったと思います。この調子で良い雰囲気のクラスにしたいです。
夕方のDinner練習は1000mのインターバル走(間は250mjogで繋ぐ)、Aグループは4分00秒±/kmPaceで7本、Bグループは4分30秒~40秒/kmPaceで5本という設定で行ないました。今回はAグループからスタートし、Aの1本目がゴールした瞬間にBグループの1本目をスタートする方法で行い、私はAの奇数の本数と、Bグループの奇数の本数のペースを引っ張りました。Aグループは1本目は:3分57秒で入り、以降は3分50秒~55秒平均で走ってました。Bグループは予想より淡々と走っていて、おかげでペースも予定より速くなってしまい、4分25秒~20秒くらいでラスト1本は4分14秒で走れました。
まだ参加された方たちはインターバルが初めてであって、どういうものなのかも分かってない状態なのでペースを上げるところとリカバリーで落とすところの区別が分からずに、という中で粘っていたしまとまったランニングだったと思います。
6月から始まった「おとラン」も各クラス共に色んな意味で良いスタートだったと思います。この調子で良い雰囲気のクラスにしたいです。
Posted by arachu at 23:02│Comments(0)
│おとらん!