上州アスリートクラブ

昨夜から今朝にかけ、物凄い雨でどうなるかと思いましたが、ちょうど9時前ごろに止んだので予定通り「ブランチラン」は行ないました。しかし、"悪運が強い"というのか、ギリギリまで降って直前で止む、もしくは直前までは止んでて始める頃に降り出すケースがこのクラスのときは特に多いです。
その中ででも5名の方が(＋1名)参加し、楽しく行なっていただきました。体操・動き作りのあと、ミニコーンを使ってステップ走や足上げ走など行なって、1kmコースを1周ジョギング-1周ウォーキングを1回ずつと1周ジョギングでストレッチして終えました。特にジョギングのときの動き(ペース)はとても良かったです。


夕方(18：00～)の中学生のクラスは昨日に1名急に右足の太もも表側を痛め、2名(1名は補強のみの参加)で行ない、ウォーミングアップ後、①15分間の変化走「3分jog-(60秒ペースアップ・60秒ペースダウン)×3回-(30秒ペースアップ・30秒ペースダウン)×4回-(15秒ペースアップ-15秒ペースダウン)×4回」 ②15分jog＋100m×3本。あとは補強運動して終了しました。


「ケガ」って誰もがしたくてするものでなく、突然に出来てしまうことあります。疲労蓄積やアップ不足、油断から出来ることもあります。まず、ケガをしたとき、どのように判断をするのかを早めに行ない、治療・リハビリを行なうしか方法はありませんが、やはり普段の練習後のケアなどは怠らずに行なうべきなのかと思います(それでもケガは起きるときはあります)。ですから周りでケガをしている人がいても他人事のように思わず、そういう時こそ自身も気を付けて取り組まないといけないと思います。