上州アスリートクラブ

あえて今回は夕方の「Dinner練習」から。
参加した2名共に２日前に「赤城大沼白樺マラソン」に出場した為、リフレッシュと故障防止を兼ねて、動き作りやミニハードルを使った基礎トレーニングを主に約１時間15分ほどのメニューを行いました。

なかなかの迫力のある動きをしていました。

午前中の「ブランチラン」はウォーミングアップの中に少しですがミニコーンを使った動作を取り入れました。これは前回行なった後にジョギングを行なったらとても動きが良くなっていたので入れようと思いました。

今週からはあえて①2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング。と②(1kmジョギング-1kmウォーキング)×2回のグループに分けて行ないました。このクラスも始めて約3ヶ月経ち、それぞれ走れるようになってきているので少しずつレベルアップを図っていこうと思います。


子供に限らず、大人の方たちも基礎はとても大切です。普段使わない箇所(筋肉)を使ってあげることによって普段よく使う箇所の負担も抑えられ、故障防止にもなり、バランスのとれたランニング(体幹)も身につきます。機会があれば少しでも取り入れていこうと思います。