プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年09月22日

暑→涼

昨日の台風が抜け、朝から少し暑いくらいの陽気で5名の女性たちが集まり「ブランチランニング」行いました。途中雲行きが悪くなりそうで(結局12:45くらいに一気に雨が降り出し13:30頃には止みました。)したが「(1kmジョギング-1kmウォーキング)」を2回と1kmジョギングをみんなでノビノビと走りました。
暑→涼
偶然?5人並んで上手く撮れましたface02

夕方もやはり雲行きは悪く、所々で雨が降ったりはしましたが予定通り2つのスクールは無事に行なえました。
(16:00~5.6年女子)
動き作り、快調走(150m×3本)、ミニハードル、補強運動etc基礎トレーニングを主に行いました。
暑→涼暑→涼暑→涼
この間の9/19(祝・月)県小学生記録会で100m初レース、しかもこのクラスに入って間もない中総合9位は素晴らしい!
色々と動きや細かい部分での課題はあるものの練習をしっかりこなして力がつけばまだまだ伸びそうです。期待face01

(18:00~中学男子)
W.upの後、5000mビルドアップ走(4分40秒-4分30秒-4分20秒-4分08秒-*3分42秒)Total:21分20秒、+150m快調走×2本
新人戦の後で、駅伝etcに向けてを踏まえてのトレーニングでした。
暑→涼暑→涼

午前中は陽射しが強く暑く感じたものの午後(夕方)に雨が降ってからは一転涼しくなり、肌寒いくらいにまでになりました。

*4000~5000mのラスト1000mのLap(1周:250mごとに:57秒-57秒-56秒-52秒)・・・・参考に


「お知らせ!」
平日・夕方に行なわれているスクール及びDinner練習(おとラン市民ランナークラス)の時間が変更します。
・16:00~ 小学5.6年女子 →17:00~へ変更!
・18:00~ 中学男子    →19:00~へ変更!
・18:40~ Dinner練習 →19:00~へ変更!
7月中旬~9/22(木)全国の節電の関係で健大グランドのナイター練習が制限され、早めの時間での練習開始でしたが、解除され、来週(9/27・火)以降は今までの時間帯(上記の時間帯)に戻します。今まで忙しい中ご協力ありがとうございました。


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