プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月17日

(4/17・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名)
満開に咲いていた桜も段々と散り始め、見納めへカウントダウンに入ったようで・・・・・・。
体操、動き作りの後、各自40分(5~7km)。2日前の大会(10km)に出場された方は少し疲労感もあったようで。次回も大会etcがあるので今週は量は控えめにしようと思います。
(4/17・火)ブランチ&Dinner(4/17・火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス:Dinner練:4名)
ほとんどが次週の「前橋シティマラソン」に出場の調整練習!
・1000m×5本(間:250m jog)「①3分22秒 ②3分19秒 ③3分18秒 ④3分17秒 ⑤3分18秒」
・8000mビルドアップ走「3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒-3分29秒-3分27秒-3分19秒:28分37秒」
・50分jog(レース後の為)
(4/17・火)ブランチ&Dinner(4/17・火)ブランチ&Dinner
次の市民ランナークラスの練習会は4/20(金)18:30~健大Gで行います。(4/22(日)前橋シティマラソンに出場の為、日曜の「おとらん(早朝ラン(8:00~)、ホリディラン(10:30~)共に)」はお休みにします。)



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Posted by arachu at 22:37│Comments(0)おとらん!
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