上州アスリートクラブ

いよいよ11/3(祝.土)の「ぐんま県民マラソン」まで迫ってきました。大会が楽しみな方、緊張されてる方……とそれぞれだと思いますが、今まで取り組んできたことを信じて発揮できればと思っています。

その前に、10/28(日)にも大会に数名出場されたので、ご報告を!
・太田スバルマラソン(ハーフ):1時間36分56秒:7位(自己新)
・軽井沢リゾートマラソン
(ハーフ):1時間41分13秒:女子14位、1時間48分35秒:女子年代別2位(自己新)、1時間49分16秒:(自己新)
(5km):26分51秒:9位、他:35位、150位
雨の中、大変でしたが、自己新も出て、素晴らしいと思います。

「10:30～ ブランチラン」
・10/30(火):9名。レース調整組は、動き作りと各自30分程度の軽い。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog。あとはみんなで二人組でのストレッチで。

・10/31(水):6名。前日と同じく、調整組は約30分程度の軽いjog。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog]。

・11/1(木):8名。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog]。1名は3km jog+1km×1本(4分20秒)。その他は20分程度の軽いjog+流し数本。あとは二人組でのストレッチ。




「19:00～ 市民ランナークラス[Dinner練]」
10/30(火)調整組とjog組に別れて行いました。
・3000m×1本(3分20秒-3分16秒-3分13秒):9分49秒
・1000m×3本(250m jog)
①4分14秒、4分27秒、4分30秒
②4分09秒、4分19秒、4分30秒
③3分54秒、3分59秒、4分26秒
④3分56秒



みなさん、共に順調なくらい良い練習が出来たと思います。